কাজের জীবনের ভারসাম্য সর্বোত্তম কাজের পরিস্থিতিতে অধরা হতে পারে, তবে আপনি যখন অপ্রচলিত সময়ে কাজ করেন - আপনি যদি ক্লায়েন্ট-মুখী ভূমিকায় থাকেন তবে আপনার একটি ব্যস্ত মরসুম (হাই হিসাবরক্ষক!) থাকে, বা আপনি একটি সমস্যার মুখোমুখি হন a বড় প্রকল্পের সময়সীমা - আপনার পছন্দের ব্যক্তিদের জন্য সময় এবং বিষয়গুলি খুঁজে পাওয়া আরও বেশি কঠিন হতে পারে।
সর্বোপরি, খুব সকালে, দেরী এবং সীমাবদ্ধ বিরতিগুলি ভারসাম্যের পক্ষে ঠিক উপযুক্ত নয়। তবুও, আপনার কাজের জীবনটি পাগল মনে হলেও আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য সময় বের করা সম্ভব। এবং এই বিশেষজ্ঞ টিপসের মধ্যে একটি (বা আরও) গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে।
1. পুনর্বিবেচনা কর্ম-জীবন ভারসাম্য
আপনার যদি মনে হয় যে আপনি আপনার অপ্রচলিত সময়সূচীর জন্য কোনও কাজের-জীবন ভারসাম্য খুঁজে না পেয়ে থাকেন তবে বাক্যাংশটির নিজের সংজ্ঞাটি পুনর্বিবেচনা করুন, ওয়ার্ক লাইফের ভারসাম্য বিশেষজ্ঞ এবং দ্য পাই লাইফের লেখক সামান্থা এটাস বলেছেন : একটি অপরাধবোধ মুক্ত সাফল্য এবং সন্তুষ্টি জন্য রেসিপি ।
"কাজের জীবনের ভারসাম্য প্রতিদিন ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে নয়, " তিনি বলে। "এটি এমন একটি ভারসাম্য তৈরি করা যা সময়ের সাথে সাথে এক সপ্তাহে, এক মাস, এক বছরে নিজেকে ম্যানেজ করে তোলে মনে হয়” "আপনি যখন প্রতিদিন ভারসাম্য আশা করেন comes এবং সেই অনুযায়ী নিজেকে বিচার করবেন তখন সমস্যাটি আসে। "জীবন ঠিক কীভাবে কাজ করে তা নয়, " এটাস বলেছেন। "আমরা সকলেই জানি যে এমন কিছু দিন আছে যখন আপনি সকাল 7 টা থেকে শুরু করেন এবং 10 টায় ক্লায়েন্ট ডিনার দিয়ে শেষ করেন।"
২. আপনি যখন কম ব্যস্ত হন তখন সীমা নির্ধারণ করুন
এমনকি সর্বাধিক চাহিদাযুক্ত কাজের সময়সূচিটি প্রবলভাবে প্রবাহিত হয় এবং প্রবাহিত হয় - একটি অফ মরসুম বা প্রকল্পগুলির মধ্যে একটি সময়। ক্লায়েন্ট এবং সহকর্মীদের সাথে যথাসম্ভব ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণের জন্য এই ধীর সময়কালের সুবিধা নিন।
আপনি কি কখনও কখনও পরে থাকতে হবে? হ্যাঁ। মাঝে মাঝে 5:30 এএম সভা অনিবার্য? অবশ্যই. তবে সাধারণভাবে, একবার আপনি সীমানা নির্ধারণ শুরু করার পরে, লোকেরা তাদের সম্মান করবে things এবং জিনিসগুলি যখন আবার গ্রহণ করবে তখন এগুলি চালিয়ে যাওয়া আরও সহজ হতে পারে।
৩. মাইক্রো অ্যাকশনগুলি আলিঙ্গন করুন
যদি আপনার কাজের সময়সূচীটি ব্যক্তিগত সময়কে অবরুদ্ধ করার অনুমতি না দেয় তবে মেরি লোভার্ড যাকে বলে "মাইক্রো অ্যাকশনস" emb এমন ক্রিয়াকলাপগুলি যা আপনার দিনের সময়ে সময়ের বিটগুলিতে ফিট যে এগুলি খুব সহজেই তাদের ছাড় দেওয়া সহজ। না।
উদাহরণস্বরূপ, লোভার্ড বলেছেন, আপনি যখন কোনও প্রকল্পে যাচ্ছেন তখন আপনি 90 মিনিটের যোগ ক্লাসে ফিট করতে পারবেন না - তবে আপনি কি 4 মিনিটের ট্যাবটা করতে পারবেন? বা আপনার পরিধানযোগ্য ক্রিয়াকলাপের ট্র্যাকারটি প্রোগ্রাম করুন যা আপনাকে প্রতি ঘন্টা ২ মিনিটের হাঁটা এবং এক গ্লাস জল পান করার জন্য মনে করিয়ে দেয়?
স্বতঃস্ফূর্তভাবে এগুলি তেমন মনে হয় না তবে আপনি যখন এগুলি যুক্ত করেন, আপনি পেতে পারেন 20 মিনিট ব্যায়াম করেছেন এবং দিনের শেষে 10 গ্লাস জল নামিয়েছেন। খুব বাজে না!
৪. আপনার জীবনকে পাই হিসাবে ভাবুন
এটাস আপনার জীবনকে সাতটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটানোর জন্য: জীবন, শিশু, স্বাস্থ্য, শখ, বন্ধু, সম্প্রদায় এবং সম্পর্ক। প্রতিটি স্লাইসে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন তা লিখুন (সত্যবাদী হোন!) এবং প্রতিটিটির জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি ইতিমধ্যে কয়েকটি "স্লাইস" (বলুন, ক্যারিয়ার এবং বাচ্চাদের) ভারসাম্য বজায় রাখতে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে আরও পাঁচটি যোগ করা বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে - তবে আমাদের সাথে লেগে থাকুন। "আপনার জীবনের প্রতিটি দিন যে শখ করে তা হবার দরকার নেই - এক মাসের বইয়ের ক্লাবটি এখনও ভারসাম্য বজায় রাখতে অবদান রাখে, " এটাস বলে। "যারা সমস্ত স্লাইসে বাস করেন তারা হলেন যারা আরও বেশি উত্পাদনশীল এবং পরিপূর্ণ বোধ করেন, সুতরাং আপনি প্রতিটি অঞ্চলের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন” "
5. একটি কুইটার হয়ে
আপনি যত ব্যস্ত, আপনি সম্ভবত প্রতিদিন এমন জিনিসগুলিতে সময় নষ্ট করছেন যা অর্থবহ উপায়ে আপনার কাজের জীবনের ভারসাম্যকে অবদান রাখে না। লোভার্ড সুপারিশ করে যেগুলি আপনি যা চান তার পথে ফিরে যায়। আমাদের মধ্যে কে 20 মিনিট অবহেলিতভাবে ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোল করতে পারেনি, যখন আমরা কোনও বন্ধুকে পাঠদান বা ধ্যান করতে পারতাম?
It. আচার-অনুষ্ঠানগুলিতে বিল্ড করুন
হার্ভার্ডের study৫ বছরের গবেষণার ফলাফলগুলি প্রমাণ করে যে ভাল সম্পর্ক আমাদের সুস্থ, সুখী এবং সফল রাখার মূল চাবিকাঠি। অবশ্যই কাজের সময়ে ব্যস্ত মরসুমের কারণে সম্পর্কগুলি মাঝে মধ্যে একটি পিছনে সিসট নিতে পারে। তবে আপনার ভবিষ্যতে যদি কোনও নিচে সময় না আসে তবে অবশ্যই পরিবার ও বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখার উপায়গুলি অবশ্যই তৈরি করতে হবে, লোভার্ড বলেছে - এবং এটি করার উপায়টি আচার অনুসারে তৈরি করা যেমন আপনার বাচ্চাদের সাথে ফেসটাইমিং যেমন আপনি যখন শোবার সময় মিস করেন বা আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতিদিন মধ্যাহ্নভোজনের পাঠ্য।
লোভার্ড বলেছেন, “আপনার প্রতিদিন ইচ্ছাশক্তি সীমিত পরিমাণে রয়েছে, " তাই রীতিনীতিগুলি তৈরি করা যা আপনাকে সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে সংযুক্ত থাকতে সহায়তা করে যখন আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে তখন আপনাকে সহায়তা করবে। "
আমরা প্রতিশ্রুতি দিতে পারি না যে আপনি সর্বদা নিখুঁত কাজের-জীবনের ভারসাম্য খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। তবে আপনি যদি এই পরামর্শটি অনুসরণ করেন তবে আপনি নিজের এবং যারা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ তাদের জন্য আরও সময় এবং স্থান তৈরির পথে থাকবেন।
