আপনার জন্য মজাদার ঘটনা নয়: ফ্লু মরসুম আমাদের উপর, এবং যে কাউকে একটু বিড়বিড় করে তুলতে যথেষ্ট। কারণ কেউ অসুস্থ থাকতে পছন্দ করেন না। অবশ্যই, আপনি কিছু দিন বাড়িতে থাকবেন, তবে বাণিজ্য বন্ধের মৃত্যুর মতো অনুভূতি হচ্ছে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি বরং ফ্লুর সবচেয়ে খারাপ (এবং আমি সভাগুলি ঘৃণা করি) এর চেয়ে টানা ছয়টি সভায় অংশ নেব।
আপনার আশেপাশের লোকেরা যখন মাছিদের মতো নেমে যাচ্ছে তখন কীভাবে আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন? আমেরিকান বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্র স্বাস্থ্য কেন্দ্রের মেডিক্যাল ডিরেক্টর ডঃ ডেভিড রিটম্যানের সৌজন্যে এই টিপসগুলি সহায়তা করবে।
আপনার শট পান (সত্যই, এটি খুব বেশি দেরী নয়)
রিয়েটম্যান বলেছেন, "যে সমস্ত লোকেরা ইনফ্লুয়েঞ্জা পেয়ে যাচ্ছেন তাদের যদি ফ্লু ভ্যাকসিন থেকে আংশিক সুরক্ষা থাকে তবে তাদের ক্ষেত্রে অনেক বেশি হালকা কেস থাকে। “এছাড়াও, এই বছরের ভ্যাকসিনে আরও তিনটি স্ট্রেন রয়েছে যা পরবর্তী তিন মাস ধরে এখনও উপস্থিত হতে পারে। যদিও এই ভ্যাকসিনটি সুরক্ষা দিতে প্রায় দুই সপ্তাহ সময় নেয়, এটি পেতে খুব বেশি দেরি হয় না! "
এবং আপনার বীমা থাকলে এটি নিখরচায়! আপনি যে কোনও ওষুধের দোকান, জরুরি যত্ন কেন্দ্র, এমনকি ওয়ালমার্টের মাধ্যমেও দুই মিনিটের জন্য থামাতে পারেন এবং আপনি আরও অনেক বেশি সুরক্ষিত হবেন।
লাইসোলকে আপনার সেরা বন্ধু করুন
এবং হ্যান্ড স্যানিটাইজার। এবং সাবান।
“পুরেলের মতো অ্যালকোহল হ্যান্ড স্যানিটাইজারগুলি ইনফ্লুয়েঞ্জা হত্যার ক্ষেত্রে আসলেই দুর্দান্ত, যদিও তারা নোরোভাইরাস হত্যার ক্ষেত্রে তেমন কার্যকর নয়। খাওয়ার আগে এবং বাথরুম ব্যবহার করার পরে হাত ধোয়া আবার খুব গুরুত্বপূর্ণ, "রিটম্যান বলেছেন।
এছাড়াও, যতটা সম্ভব আপনার মুখগুলি আপনার হাত থেকে দূরে রাখুন - এর অর্থ আপনার নখ কামড়ানো বা চোখের ঘষা এড়ানো যতক্ষণ না আপনি প্রথমে আপনার হাত পরিষ্কার করেন। “ফ্লু শ্বাস প্রশ্বাসের কণার মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে তবে প্রায়শই এই কণাগুলি উপরিভাগে শেষ হয়। একবার ফ্লু ভাইরাসগুলি হাত থেকে মুখ, নাক বা চোখের দিকে চলে গেলে আপনি সংক্রামিত হন, "তিনি যোগ করেন।
লোকদের ঘরে যেতে উত্সাহিত করুন (যদি পারেন তবে)
আপনি যদি একজন অসুস্থ সহকর্মী দেখতে পান এবং এমন কোনও অফিসে কাজ করেন যেখানে লোকেরা আবহাওয়াতে থাকাকালীন অসুস্থ দিন বা বাড়ি থেকে কাজ করতে উত্সাহিত হয়, কিছু বলুন। কেবল এটি সুন্দরভাবে বলা নিশ্চিত করুন (এবং এক-একের সেটিংসে)। চেষ্টা করুন: "আরে, আমি সেই ব্যক্তি হতে ঘৃণা করি, তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন তবে আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি ঘরে চলে যাবেন যাতে এটি আমাদের বাকী অংশে না ছড়িয়ে যায়। আপনি যখন কাজ করছেন এমন কিছু আছে তা গ্রহণ করতে পেরে আমি আনন্দিত তাই আপনি আমাদের প্লেটগুলিতে যুক্ত করছেন এমন মনে হয় না। "
এটি বিশেষত পরিচালকদের জন্য যায়। আপনার সরাসরি প্রতিবেদনগুলি সময় চেয়ে জিজ্ঞাসা করতে অস্বস্তি বোধ করতে পারে, তাই তারা যদি ভাল বোধ না করে তবে তাদের বাড়ি যেতে উত্সাহিত করুন - এমনকি যদি তারা মনে করেন না যে তাদের ফ্লু আছে।
একটি বিকল্প কর্মক্ষেত্র সন্ধান করুন
সহকর্মী আপনার পাশের ফুসফুস কাশি? শান্তিতে কাজ করতে অন্য ডেস্ক বা কনফারেন্স রুমে যাওয়ার চেষ্টা করুন। খুব কমপক্ষে, আপাতত অন্য ব্যক্তির ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা বা অফিস সরবরাহগুলি ভাগ করা এড়িয়ে চলুন। হ্যাঁ, এর অর্থ আপনার নিজের শুকনো-মুছা চিহ্নিতকারীকে ঘিরে। (উপরের দিকে? অবশ্যই। নিরাপদ? অবশ্যই?)
কোনও ওয়ার্ক-থেকে-হোম দিবস আলোচনা করার চেষ্টা করুন
এটি করার জন্য কৌশলটি আরও জটিল হতে পারে তবে আপনি যদি এমন কোনও সংস্থায় থাকেন যা দূর থেকে কাজ করার বিষয়ে কিছুটা নমনীয় এবং আপনার দলের প্রত্যেকেই কিছু নিয়ে আসছেন তবে আপনার বস বা এইচআর এর সাথে বাড়ি থেকে কাজ করার বিষয়ে কথা বলুন। তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ার কারণে আপনি যদি কিছুটা দূরে থাকেন এবং দূরে থাকেন তবে আপনি অনেক বেশি মূল্যবান হবেন।
আপনি অসুস্থ বোধ করার সাথে সাথে তাত্ক্ষণিক পরিচর্যা মোডে যান
আপনার নাক ভরাট হতে শুরু করার সাথে সাথে বা আপনার মাথা ব্যথা শুরু করার সাথে সাথেই পদক্ষেপ নিন। বাসা থেকে কাজ করুন (আপনি যে অফিসে সবাই এড়ানো সেই ব্যক্তি হতে চান না), হাইড্রেটেড থাকুন (কেবল গ্যাটোরড বা কমলার রস নয় তবে জলও), পর্যাপ্ত ঘুম পান, এবং আপনার প্রয়োজন মতো টিস্যুগুলির মতো সরবরাহ করতে পারেন বা medicationষধ যাতে আপনার বিছানা থেকে পরে আর ভ্রমণ করতে হবে না। কিছু তাড়াতাড়ি করার অর্থ আপনি শীঘ্রই সুস্থ হয়ে উঠবেন।
শেষ পর্যন্ত নিজের যত্ন নিন take স্বাস্থ্যকর খাওয়া, একটি শালীন পরিমাণে ঘুম পান, পরিমিত ব্যায়াম করুন এবং স্ট্রেস এড়াতে পারেন যদি আপনি (বা, অন্তত দু: খের উপায় খুঁজে পান)। আপনি এখন যত বেশি নিজেকে একটি ভাল জায়গায় রাখবেন, আপনার শরীর এবং মন অসুস্থতা থেকে রক্ষা পাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট দৃ likely় হবে।
