কর্মক্ষেত্রে কীভাবে খারাপ দিনগুলি পার করবেন

আপনার উপস্থাপনাটি যেমন পরিকল্পনা অনুযায়ী না চলে, আপনি শিখবেন যে আপনি যে উত্থাপনের প্রত্যাশা করেছিলেন তা পাচ্ছেন না বা আপনার সহকর্মীরা ভয়ানক প্রফুল্লতায় আছেন, কাজের কঠিন দিনগুলি এখনই প্রতিটি সময়ে আবদ্ধ হতে বাধ্য। এটা ঠিক যেভাবে চলে

তবে এই দিনগুলি কীভাবে খারাপ হয় তা নির্ভর করে আপনি কীভাবে তাদের পরিচালনা করেন।

যদিও আমরা সকলেই জানি যে কর্মক্ষেত্রে একটি চ্যালেঞ্জিং দিনের মধ্য দিয়ে শক্তি প্রয়োগ করা কতটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজগুলি যখন না করা হয় তখন নিজেকে ইতিবাচক থাকার জন্য অনুপ্রাণিত করা একটি আসল কর্মক্ষেত্র পরাশক্তি যা আপনাকে বাকী প্যাকের উপরে উঠতে সহায়তা করতে পারে। আপনার চারপাশের প্রত্যেকের জন্যও বড় মনোবল তৈরি করার সময় আপনি কীভাবে লেবুকে লেবুতে পরিণত করতে পারেন তা শিখুন।

1. আপনার সময়সূচী আটকে

অপ্রত্যাশিত ঘটনা বা তথ্য প্রায়শই খারাপ দিনের কেন্দ্রে থাকে, তবুও সময়সূচী রাখা আপনার লক্ষ্য এবং দিকের দিকে মনোনিবেশ রাখতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি শক্ত সকালের রুটিন বাস্তবায়নের মাধ্যমে খুব প্রথম দিকে শুরু করা প্রায়শই একটি স্মার্ট কৌশল হিসাবে উল্লেখ করা হয় যা সরাসরি সাফল্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। কারণ কেন? উইল পাওয়ার শক্তি এএম ঘন্টা চলাকালীন সর্বোচ্চ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে, এবং একটি উত্পাদনশীল সকালের মধ্য দিয়ে বিদ্যুত্ আপনাকে কাজের বাকী দিনটির জন্য সুরটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে, যাই হোক না কেন আপনার পথে আসা উচিত।

এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যখন আপনার কাজটিতে অন্য ব্যক্তির সাথে জড়িত থাকে বা যদি বাইরের কোনও কারণ থাকে যা আপনাকে সহজেই বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। “যখন আমার দিনের কোনও নির্ধারিত সময়সূচী না থাকে, তখন আমি অনুভূতহীন এবং উদ্বেগহীন বোধ করি what যা ঘটুক না কেন। সুতরাং, যখন আমি কোনও কঠিন দ্বাররক্ষীর মুখোমুখি হই, তখন এটি আমার মনোভাবকে বোঝায় ”" আফলাক বীমা কোম্পানির স্বতন্ত্র এজেন্ট বেন গার্সিয়া বলেছেন। "আপনি যদি আমার মতো হন তবে একটি সময়সূচী নির্ধারণের ফলে আপনি আপনার কাজগুলি সারা দিন সম্পাদন করতে পারবেন এবং আপনাকে প্রতিটি পরিস্থিতিতে উত্পাদনশীল বোধ করতে সহায়তা করবে।"

কোনও খারাপ দিনের তরঙ্গ চালিয়ে যাওয়ার পক্ষে আপনার সময়সূচিকে আরও উপযুক্ত বিন্যাসে স্থানান্তর করতে বিবেচনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনার ব্যাঙ খাওয়া" দ্বারা প্রতিটি সকালে শুরু করুন, সাফল্যের কোচ ব্রায়ান ট্রেসি দ্বারা রচিত একটি শব্দ যা আপনার সবচেয়ে কঠিন, সবচেয়ে খারাপ, বা সবচেয়ে বিলম্ব-প্ররোচিত কার্যকে উপস্থাপন করে। গ্রাহকের সাথে বিরক্তিকর কল বা আপনার বসের সাথে খারাপ সাক্ষাতের পরে আপনি শেষ কাজটি করতে চান তা হ'ল আপনি যে কাজটি ভয়ঙ্কর করে চলেছেন তা তাই আপনার দিনটি আপনার কাছ থেকে দূরে যাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটিকে সরিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন।

2. স্থিতিস্থাপক হন (এবং এটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না)

কিছু দিন কেবল ঘন ত্বকের প্রয়োজন। আপনি মুখ ফিরিয়ে নিতে পারেন, প্রত্যাখাত হয়েছেন, কিছু বলেননি repeatedly সম্ভবত বারবার। প্রত্যাখ্যান অস্বীকার করা সহজ নয়, তবে এটি করা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া আপনাকে আপনার ক্যারিয়ারের সবচেয়ে শক্ত মুহূর্তগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। শেরিল স্যান্ডবার্গ তার দৃ powerful় প্রারম্ভিক ভাষণে যখন আন্তরিকভাবে ভাগ করে নিয়েছিলেন, “আপনি স্থির পরিমাণে স্থির হয়ে জন্মগ্রহণ করেন না। একটি পেশীর মতো, আপনি এটি তৈরি করতে পারেন, যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন এটি আঁকুন। এই প্রক্রিয়াটিতে আপনি প্রকৃতপক্ষে কে হবেন তা নির্ধারণ করতে পারবেন - এবং আপনি কেবল নিজের সেরা সংস্করণে পরিণত হতে পারেন ”"

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, যদিও সকলেই আলাদা, আপনি ব্যর্থতা শেখার সুযোগ হিসাবে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রেখে এবং সবকিছু নিয়ন্ত্রণ না করে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে সময়ের সাথে সাথে আপনার স্থিতিস্থাপক পেশী তৈরি করতে শুরু করতে পারেন। নিউইয়র্ক টাইমসের জন্য স্থিতিস্থাপকতা সম্পর্কে একটি জনপ্রিয় নিবন্ধ লিখেছেন অ্যান্ড্রু জোলি বলেছেন যে আপনার পেশীটি এমন পর্যায়ে তৈরি করা উচিত যে আপনি "মহাসাগরকে থামানোর পরিবর্তে তরঙ্গগুলির সাথে ঘুর্ণন করতে পারেন।"

আপনি যদি এমন কোনও ভূমিকায় থাকেন যা সরাসরি প্রতিক্রিয়া এবং প্রত্যাখানের মুখোমুখি হয় তবে কীভাবে এটি রোল করবেন এবং আপনার মাথা উপরে রাখবেন তা জেনে রাখা অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। আফলাক জেলা বিক্রয় সমন্বয়কারী হোলি জনসন বলেছেন, তার ভূমিকা থেকে শুরু থেকেই তিনি নমনীয় হতে শিখতে হয়েছিল, যেখানে তিনি আফলাক বীমা পলিসিগুলি কীভাবে তাদের উপকার করতে পারে সে সম্পর্কে সম্ভাব্য ক্লায়েন্টদের শিক্ষাদান করতে দিন দিন ব্যয় করে - এবং প্রায়শই উত্তর পেয়েছিলেন। সে চায় না তিনি নোট করে বলেন, "আমি শিখেছি যে কোনও কিছুর অর্থ সর্বদা 'না' নয়। আপনি পাঁচটি নম্বর পেয়েছেন বলে এর মানে এই নয় যে পরেরটি হ্যাঁ হতে পারে না। একটি 'না' এর অর্থ 'আমি জানি না' বা 'এখনই নেই' অর্থ হতে পারে ”

আফলাকের বিক্রয়ের সুযোগ সম্পর্কে আরও জানুন!

3. দৃষ্টিভঙ্গি সন্ধান করুন

খারাপ দিনগুলি এটিকে অনুভব করার মতো একটি উপায় রাখে যে পৃথিবীটি ভেঙে পড়ছে। বাস্তবে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে উদ্বেগজনক অভিজ্ঞতা আমাদের ইতিবাচক দিকের চেয়ে আরও বেশি দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত করে। হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের অধ্যাপক এবং প্রগতি নীতিটির সহ-লেখক দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা : ওয়ার টেরেসা এম এ্যামাবিল এ জয়, এনগেজমেন্ট এবং ক্রিয়েটিভিটি জ্বলতে স্মল উইনস ব্যবহার করে এমন একটি শক্তি প্রদর্শন করে যা কোনও কাজের দিন সম্পর্কে আপনার অনুভূতি কেমন হতে পারে সে সম্পর্কে একটি ধাক্কা দিতে পারে ।

গবেষণায়, দ্য নিউইয়র্ক টাইমসের ব্যাখ্যা অনুসারে, ২ creative৮ জন পেশাদার তাদের ২ creative টি সৃজনশীল প্রকল্পে কাজ করেছেন যে তারা তাদের দিন সম্পর্কে কী অনুভূত হয়েছে তা জানানোর জন্য কয়েক মাস ধরে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিল। দেখা যাচ্ছে, যে কর্মচারীরা মনে করেছিলেন যে তারা অগ্রগতি হতে বাধা পেয়েছেন তাদের কর্মক্ষেত্রে সবচেয়ে খারাপ দিন ছিল। উল্টোদিকে, অংশগ্রহনকারীরা যারা অনুভব করেছিলেন যে তারা এগিয়ে চলেছে (এমনকি তাদের লক্ষ্যের দিকে সামান্য একটি পদক্ষেপ নিয়েও) কাজের ভাল দিনগুলি রেকর্ড করেছে। টেকওয়ে? আপনার পরিমাপযোগ্য, সামগ্রিক লক্ষ্যগুলি (মন খারাপ বা বাধা সত্ত্বেও) স্মরণে রাখার জন্য এবং উপায়টির সন্ধান করা আসলে আপনাকে দিনটিকে পুরো ডাউনার হিসাবে বিবেচনা করতে বাধা দিতে পারে।

আফলাকের জেলা সমন্বয়কারী জুলিয়া বার্নসের পক্ষে তিনি কেন তার ভূমিকা নিয়েছিলেন এবং কেন এটি তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা স্মরণ করার জন্য দৃষ্টিভঙ্গি। "আমার 'কেন' এবং আমার দৃষ্টিভঙ্গি বোর্ড আমাকে সর্বদা সবচেয়ে চাপের মধ্যে দিয়ে আমার অনুপ্রেরণাটি পুনরায় আবিষ্কার করতে সহায়তা করে, " বার্নস বলেছেন, "এটি আমার ব্যবসায়ের মূল বিষয় এবং আমি প্রতিদিন উঠার কারণ। এটি এই সমস্ত ঘটনাকে দৃষ্টিভঙ্গিতে ফেলে দেয় এবং আমার মনে করিয়ে দেয় যে আমি কেন করি এবং কেন আমি যা করি তা ভালবাসি। "

অন্যদের জন্য, বড় ছবিটির কথা স্মরণ করা আবার সামান্য চাপ বা ছোট ভুলগুলি আপনাকে হতাশ না করার ধারণাটিতে ফিরে আসে। দ্য সুইট দ্য স্মল স্টাফের লেখক রিচার্ড কার্লসন বিজ্ঞতার সাথে লিখেছিলেন, "যদিও আমরা প্রায়শই গোলমাল করি তবুও আমাদের বেশিরভাগই আমাদের পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতিগুলির সাথে কীভাবে জানে তা সবচেয়ে ভাল করে যাচ্ছেন।" মুহুর্তে যখন সবকিছু মনে হয় ভুল হয়ে যাওয়া, আপনার মনের সামনে যে জিনিসগুলি চলে গেছে সেগুলি আনার চেষ্টা করুন।

৪. নিজেকে ইতিবাচকতার সাথে ঘিরে রাখুন

হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ রিপোর্ট হিসাবে, ইতিবাচক কাজের সংস্কৃতি আরও উত্পাদনশীল। সুতরাং যদি আপনি একটি দুর্দান্ত চ্যালেঞ্জিং দিনে আপনার দল থেকে ভাল ভাইবস না পেয়ে থাকেন তবে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য এক মুহূর্ত সময় নিন যে সুরটি সেট করাও আপনার কাজ। আপনার চারপাশে ভাল জিনিস খুঁজে পেতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন - এবং যদি সেগুলির অস্তিত্ব না থাকে তবে সেগুলি নিজেই তৈরি করুন।

শুরু করার জন্য, আপনার সতীর্থদের সহায়তা প্রদান করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতি নির্বিশেষে তাদের সম্মান, কৃতজ্ঞতা, বিশ্বাস এবং নিষ্ঠার সাথে আচরণ করুন। হার্ভার্ড গবেষণা দেখায় যে এটি করা অবিলম্বে কর্মক্ষেত্রের ইতিবাচকতাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলস্বরূপ এটি সংক্রামক। অফিসের সবচেয়ে দু: খিত ব্যক্তির সাথে ভাল আচরণ করার জন্য যদি আপনার আর একটি প্ররোচনা প্রয়োজন হয় তবে এটিও দেখানো হয়েছে যে অন্যের প্রতি যত্নশীলতা প্রদর্শন করা আপনার নিজের আত্মাকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

কাজ করতে পারে যে অন্য বিকল্প? বার্নস পরামর্শ দেয়, “নিজেকে উত্থাপিত জিনিস দিয়ে ঘিরে ফেলুন। এটি আপনার অফিসে অনুপ্রেরণামূলক চিহ্ন বা উদ্ধৃতি, স্বনির্ভর বই, উত্সাহী সংগীত, আপনার খুশির জায়গার একটি সুন্দর চিত্র হতে পারে। আপনার ব্যবসায়ের দিকে চালিত করতে এবং ভবিষ্যতের দিগন্তকে সামনে রাখার জন্য আপনাকে উদ্বুদ্ধ করে এমন যে কোনও কিছুই। আপনি যখন হতাশ হন, আপনার বোর্ডটি দেখুন এবং মনে রাখবেন আপনি কী দিকে কাজ করছেন ”"

আপনার পক্ষে কী কাজ করে তা নির্ধারণ করুন এবং কাজের সময় কঠিন সময়ে প্রেরণা বজায় রাখার জন্য আপনার ব্যক্তিগত কৌশলগত কৌশলটি পেরেক দিয়ে দিন। এটি কিছুটা অনুশীলন নিতে পারে, তবে একবার আপনি কীভাবে আপনার আত্মাকে আরও উপরে তুলতে এবং আপনার গতিবেগকে চালিয়ে যেতে জানেন আপনি সোনার হয়ে যাবেন। উল্লেখ করার মতো নয়, আপনার চারপাশের প্রত্যেকের জন্য একটি অনুপ্রেরণা।