এই মুহুর্তে, আমি এই শব্দগুলি টাইপ করার সময় এটি 6: 45 এএম।
সূর্য উঠছে, আকাশে মেঘের আচ্ছাদন দ্বারা আচ্ছাদিত। আমার ঘরটি অন্ধকার, আমার অগ্নিকুণ্ডের পেটে একটি উত্সাহজনক ঝাঁকুনি ব্যতীত। আর্মের নাগালে এক গরম মগ কফি রয়েছে - ক্রিম দিয়ে পুরোপুরি ঘূর্ণায়মান। একটি আত্মা আলোড়ন না। এবং আমার সামনে পুরো দিনটি আছে।
এই মুহূর্তে? এটি একটি সামান্য অলৌকিক ঘটনা।
কারণ, আমার বেশিরভাগ জীবনের জন্য, "ভোরের সাথে উদয় হওয়া" আমার মোডাস অপারেন্ডি হয়নি । কমপক্ষে, স্বেচ্ছায় না।
আমি কিশোর বয়সে প্রথমদিকে উত্থাপিত was প্রয়োজনের বাইরে, ইচ্ছা ছিল না। ভোরের ক্লাস, একটি দীর্ঘ স্কুল বাস যাত্রা এবং কঠোরভাবে ফ্ল্যাট সিদ্ধতার জন্য আমার চুলকে নিয়মিত ফ্ল্যাট-ইস্ত্রি করার এক দীর্ঘতর রীতি (জিজ্ঞাসা করবেন না, আমি 15 বছর বয়সী) মানে নিয়মিতভাবে সকাল 5 টায় আমার চোখ খোলা রাখে।
কলেজে প্রবেশের পরে আমার ভোরের অভ্যাসটি ক্ষয় হতে শুরু করে, যেখানে আমার কাছে কোন ক্লাস নেওয়া উচিত এবং কখন ("সকাল after টার পরে কিছু, দয়া করে!") বেছে নেওয়ার বিকল্প ছিল।
এবং কলেজের পরে, আমার প্রথম বেতনের চাকরিতে, আমি নিজেকে একজন বসের সাথে আশীর্বাদ পেয়েছি, যিনি আমার কাজটি শেষ পর্যন্ত যতক্ষণ কাজ করার জন্য দেখিয়েছি তা সত্যিই চিন্তা করে না। এটি একটি দুর্দান্ত পরিমাণে স্বাধীনতা ছিল এবং আমি পুরোটা সুবিধা নিয়েছিলাম - প্রায়শই স্নুজের বোতামটি টিপুন এবং 10 এর আগে কিছুটা টিক্সে অফিসে স্ক্র্যাম্বল করেছিলাম।
এবং আজকে? আমি আমার নিজের ব্যবসা পরিচালনা করি, যা আরও বেশি স্বাধীনতা এবং নমনীয়তা সরবরাহ করে। যার ফলে সহজেই সারা দিন ঘুমানো-ম্যারাথন, বিপর্যয় এবং আর্থিক ধ্বংস হতে পারে।
ব্যতীত এটি হয়নি।
কারণ আমি ধীরে ধীরে নিজেকে একজন "সকালের মানুষ" হতে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিয়েছি।
এই দিনগুলি - ভাল, ঠিক আছে, বেশিরভাগ দিন - আমি আগে উঠেছিলাম, উত্পাদনশীলতার ফেটে পড়েছি এবং প্রায়শই আমার বেশিরভাগ কাজ দিনের 2 বা 3 অপরাহ্নের মধ্যে শেষ করি। যার অর্থ বাকী দিনটি আমারই। এবং এটি সম্পূর্ণ নতুন ধরণের স্বাধীনতা।
হ্যাঁ, আমি প্রথম দিকে পাখি হয়ে যাচ্ছি। এবং এইবার, এটি আমার নিজের শর্তে।
যদি আপনি "সেই লোক" - উজ্জ্বল চোখের, ঝোপযুক্ত লেজযুক্ত, ডাইমকে কার্পে প্রস্তুত হওয়ার একজন হয়ে ওঠার বিষয়ে কল্পনা করেন তবে এখানে কীভাবে ভোর ফাটানো যায় সে সম্পর্কে আমার টিপস রয়েছে।
এটি একটি "পরীক্ষা" হিসাবে ফ্রেম করুন
নিজেকে বলুন, “আমি আমার পাঁচ দিনের জন্য 5 মিনিটের জন্য আমার অ্যালার্ম সেট করছি। আমি চিরকাল এটি করতে হবে না। এটি কেবল একটি পরীক্ষা। "
আপনি যদি পিয়ার চাপের দ্বারা অত্যধিক অনুপ্রাণিত হন (মানে, উম, "সম্প্রদায় সমর্থন"), একটি নতুন টুইটার হ্যাশট্যাগ শুরু করার চেষ্টা করুন # আর্লিবার্ড বা # ডনওয়ারিওর বা # 5 এএমফোকাস এবং অন্যকে আপনার সাথে "চ্যালেঞ্জ" এ যোগ দিতে উত্সাহিত করুন।
একটি গাইডিং প্রশ্ন সন্ধান করুন
ইতিহাসের সবচেয়ে অনুপ্রেরণাকারী লেখক, স্রষ্টা এবং নেতা- বেনজামিন ফ্র্যাঙ্কলিন থেকে মিশেল ওবামা পর্যন্ত early প্রথম দিকে পাখি -
ফ্র্যাংকলিন প্রতিটি সকালে এই প্রশ্নটি নিয়ে ধ্যান করেই শুরু করেছিলেন: "এই দিনটি আমি কী করে ভাল করতে পারি?" আপনার নিজের গাইডিং প্রশ্নটি সন্ধান করুন এবং এটি আপনাকে উঠতে, সেখানে থেকে বেরিয়ে আসতে এবং সেবার জন্য অনুপ্রেরণা জাগাতে দিন।
বিছানা থেকে কাজ
অনেকের কাছে, ঘুম থেকে ওঠা এবং বিছানা থেকে উঠা সম্পর্কে সবচেয়ে কঠিন অংশটি হ'ল "বিছানা থেকে বেরিয়ে আসা" অংশ। তো, না! উইনস্টন চার্চিল বিছানা থেকে প্রতিদিনের প্রথম তিন বা চার ঘন্টা সময় কাটান, মেলসের স্ট্যাকগুলি পড়ে এবং তাঁর সচিবদের প্রতিক্রিয়া জানান।
বিছানা-ফেস্টে চার ঘন্টার কাজ আপনার জন্য বাস্তববাদী নাও হতে পারে, তবে সম্ভবত ভোরের প্রথম ইঙ্গিতের আগে আপনি 30 মিনিটের ইনবক্স-ক্লিয়ারিং সেশনে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন। (বালিশ হলেন সেরা সহকর্মী))
আগের রাত শুরু করুন
এটি সুস্পষ্ট শোনাচ্ছে, তবে একটি ভাল রাতের ঘুম পেয়ে খুব সুন্দর একটি শুভ সকাল হওয়া সহজ করে তোলে!
"বেশিরভাগ আমেরিকান দীর্ঘস্থায়ীভাবে ঘুম থেকে বঞ্চিত, " ডাঃ সুসান ম্যাথিসন বলেছেন, ডাবল বোর্ডের সার্টিফাইড চিকিত্সক এবং ঘুম বিশেষজ্ঞ। তিনি আপনার বেডরুমকে স্বপ্নের অভয়ারণ্যে পরিণত করার জন্য কয়েকটি ছোট ছোট টুইটের সুপারিশ করেছেন, এটি দিয়ে এটি শুরু করুন:
"আপনার শয়নকক্ষ থেকে সমস্ত ঝলকানো বাতিগুলি মুছে ফেলুন বা এগুলি upেকে রাখুন - বিশেষত নীল আলো, যা আপনার দেহের মেলাটোনিনের মাত্রাকে ব্যাহত করে, যখন আপনি নিদ্রা বোধ করতে চান তখন আপনাকে সজাগ এবং জাগ্রত বোধ করে” "
রজার। ব্লিঙ্কিস, বেগুন! ডাক্তারের আদেশ।
আপনার কফি কিছু অনুপ্রেরণা .ালা
নিজেকে আপনার নতুন জীবনযাত্রায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ রাখে এমন বাক্যাংশ এবং উদ্ধৃতি দিয়ে নিজেকে ঘিরে। আমি এটি রোমান সম্রাট মার্কাস অরেলিয়াসের কাছ থেকে ভালবাসি:
"আপনি যখন সকালে উঠবেন, তখন বেঁচে থাকা কী এক মূল্যবান সুযোগ - শ্বাস নিতে, ভাবতে, উপভোগ করা, ভালোবাসা করার বিষয়ে চিন্তা করুন” "
প্রেম - সর্বদা সকালে উঠার সর্বোত্তম কারণ!
