দ্বিতীয় হাতের চাপ আপনার কাজকে হত্যা করতে পারে। কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা এখানে

আপনি একটি সোমবার কাজ শুরু করেন, বেশ দুর্দান্ত অনুভূত হন এবং অবিলম্বে "স্ট্রেস বাগ" দিয়ে স্বাগত জানানো হয় around চারপাশে জুম করা লোকেরা, সপ্তাহে প্রায় জোর করে ধরে, তাদের সাপ্তাহিক নাটকগুলি নিয়ে আলোচনা করে, তাদের পরবর্তী সভা সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করে, বা কেবলমাত্র অভিভূত বোধ করে সমস্ত সোমবার "যাদু" দ্বারা।

আপনি "অন্ধকার দিক" - চাপের অন্ধকার দিকের টান অনুভব করার সাথে সাথে আপনার মেজাজ পরিবর্তন হতে শুরু করে। একটি দুর্দান্ত সোমবার হিসাবে যা শুরু হয়েছিল তা দ্রুত একটি বোমা হয়ে উঠছে। এবং খারাপ কিছুই আপনার এমনকি ঘটেনি। আসলে, আপনি যখন দরজায় হাঁটলেন তখন থেকেই আপনার পক্ষে সত্যিকার অর্থে খুব একটা পরিবর্তন হয়নি। বদলে গেছে একমাত্র জিনিস? আপনি চারপাশে চাপ।

স্ট্রেস জার্নালের এক গবেষণা অনুসারে স্ট্রেস জার্নালে স্ট্রেস জার্নাল অনুসারে স্ট্রেস জার্নালে স্ট্রেস জার্নাল অনুযায়ী স্ট্রেস জার্নালে স্ট্রেস জার্নাল অনুসারে স্ট্রেস জার্নালে স্ট্রেস জার্নালে স্ট্রেস জার্নাল অনুসারে স্ট্রেস জার্নালে স্ট্রেস জার্নাল অনুসারে স্ট্রেস জার্নাল অনুযায়ী স্ট্রেস জার্নালকে বলা হয়েছে। রিপোর্ট। স্ট্রেস সংক্রামক। এবং যদি আপনি নিজের রাজ্য ধরে রাখতে ভাল না হন তবে সেই চাপটি দেওয়া সহজ হবে বা আমি যেমন এটি বলি, "সর্বনিম্ন কম্পন" জয় হোক।

এটি সারাক্ষণ ঘটে: আপনার বাচ্চাদের সাথে (সকালের বদলানো) মুদি দোকানে (সেখানে 10 টি আইটেমের লাইনে 30 টি আইটেম রয়েছে এমন লোক আবার জোর দিয়েছিল) আপনি (একটি সভা শুরু করেন, সবাই ভাল অবস্থায় আছেন), একজন বা দু'জন লোক "স্ট্রেস ভাইব" প্রকাশ করছে এবং আপনার এটি জানার আগে তারা ঘরটি ডুবে যাচ্ছেন)।

তো এখন কি করা? এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. আপনি অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তবে আপনি নিজেকে পরিচালনা করতে পারেন। সুন্দর। এবং আপনি যখন নিজেকে পরিচালনা করেন তখন আপনি সংক্রামকও হন - সুতরাং এটি উভয় উপায়েই কাজ করে। দ্বিতীয় হাতের চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনি আজ করতে পারেন এমন সাতটি জিনিস are

1. এই মুহুর্তে এখন শ্বাস নিন এবং উপস্থিত হন

আপনার শরীর, আপনার শ্বাস, এখনই আপনার জন্য কী ঘটছে তা লক্ষ্য করুন, সেগুলি নয় এবং শ্বাস নিন। কেবল উপস্থিত থাকার এই কাজটি আপনাকে স্থান এবং দৃষ্টিকোণ দেবে। আপনি যদি চাপ থেকে বেরিয়ে আসতে চান বা বেছে নিতে পারেন তবে এখান থেকে বেছে নিতে পারেন।

২. মনে রাখবেন, আপনি তাদের নন

যে ব্যক্তি ঘর বা কথোপকথনকে নিজের শক্তি এবং স্ট্রেসের গল্প দিয়ে নামিয়ে আনছে? এগুলিই তাদের। তুমি না. আরোহণ করবেন না। এটি গ্রহণ করবেন না। সেই ব্যক্তিকে কিছুটা মমত্ববোধ করুন, সহানুভূতি রাখুন, তবে মানসিক চাপে পড়বেন না। (আপনি যাইহোক যদি এটি করেন তবে আপনি সম্ভবত এটি আরও খারাপ করে দেবেন))

3. বুদ্বুদ আপ

আমি ক্লায়েন্ট এবং শিক্ষার্থীদের আমি যা বলেছি তা করতে শিখিয়েছি "বুদবুদ", যার অর্থ এনার্জেটিক স্পেসের সুপার পাওয়ারকে সক্রিয় করা। যদি আপনি কল্পনা করেন যে আপনার চারপাশে একটি বুদ্বুদ রয়েছে the বুদবুদের ভিতরে শক্তি এবং সংবেদন সমস্ত কিছু আপনার এবং বুদবুদের বাইরের সমস্ত কিছু অন্যরকম, এটি আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে কীভাবে থাকতে চান তা সিদ্ধান্ত দেওয়ার সুযোগ দিতে পারে এবং আপনি কী চান নিতে বা না নিতে।

4. গল্প সময় জন্য দেখুন

গল্পে জড়িয়ে পড়া এত সহজ: তাদের, আপনার, আপনার মায়ের। এটি ক্লান্তিকর এবং চাপযুক্ত ful পরিবর্তে, একটি বিরতি নিন, এবং চেক ইন করুন। এটা কি সত্য? এটা কার গল্প? আপনি কি মধ্যে কিনছেন? আপনি কোন চাপের বাইরে চলে যাচ্ছেন? দুর্ভাগ্য সংস্থাগুলি পছন্দ করে এবং স্ট্রেসে কাউকে গল্পের সাথে আঁকানো ক্যাথারিক হতে পারে। দূরে সাঁতার।

5. আপনার রাষ্ট্র পরিবর্তন করুন

আপনি যার জন্য কৃতজ্ঞ তা মনোনিবেশ করুন। যখন আপনি চাপ দেওয়ার জন্য প্ররোচিত হন তখন এই মুহুর্তে পরিতৃপ্তিটি সন্ধান করুন। (আপনি নিজেও হাসতে পারেন)) দ্বিতীয় হাতের চাপ এড়ানো (বা পুনরুদ্ধার) করার জন্য আমার প্রিয় রাষ্ট্রগুলি হ'ল কৃতজ্ঞতা, কৌতূহল, মমতা, বিনোদন এবং সাক্ষী হওয়া।

Pro. নিজেকে সচেতনভাবে যত্নবান করে নিন

ভাল আইইপি অনুশীলন করুন (ইনটেনশনাল এনার্জেটিক উপস্থিতি)। এটি এমনকি একটি সমস্যা আগে এটির সামনে যান। আপনি কীভাবে অনুভব করতে চান এবং কীভাবে আপনি প্রদর্শিত হতে চান তার জন্য দিনের শুরুতে (বা সভার আগে) আপনার উদ্দেশ্যগুলি সেট করুন। এক আউন্স প্র্যাকটিভ চিন্তাভাবনা মূল্য 10 পাউন্ড স্ট্রেস।

7. আপনার দেহে প্রবেশ করুন

আপনি যে চাপ আসছে অনুভব। আপনি হুক এর লোভ অনুভব। এবং যদি শ্বাস প্রশ্বাসের পরিমাণ বা মনের অনুশীলনগুলি কৌশলটি করে না? আপনার পা মাটিতে স্পর্শ অনুভব করুন। আপনার বাট সিট স্পর্শ। উঠে পড়ুন, সরান, আপনার দেহে, ুকুন, নাচের দরকার হলে অবশ্যই হাসুন, শিফট করুন।

স্ট্রেস আমাদের চারপাশে। প্রতিদিন. আমরা এটিকে উত্সাহিত করি, আমরা এটি ঘামে, এবং আমরা এটি চালু করি। আপনার জায়গাতে মানসিক চাপ বোধ করা প্রায়শই মুহুর্তে উপস্থিত না হওয়া বা নিজেরটি এবং কী নয় তার কাছে উপস্থিত না থাকার ফলস্বরূপ। নেতা হিসাবে, আপনার দল বা সংস্থার শক্তিকে সমর্থন করতে আপনি সবচেয়ে শক্তিশালী কাজটি করতে পারেন স্বাস্থ্যকর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের মডেল। অবশ্যই, এটি আপনার সাথে শুরু হয়। উপভোগ করুন।

ইনক। থেকে আরও

• 19 অপরাহ উইনফ্রে থেকে উক্তিটি শক্তিশালী করা
• সোশ্যাল মিডিয়া ভুল করা বন্ধ করুন
• নেতৃত্বের 10 টি আদেশ