আবার সেই সময় আপনি যখন আপনার ডেস্কে বসে থাকেন তখন যখন একটি হাঁচি ঘনক্ষেত্র থেকে আপনার ডানদিকে চলে আসে। আপনি অফিস বাতাসে ঝোলানো একটি মৃদু হামেখা লক্ষ্য করুন। জীবাণুর অনস্বীকার্য মেঘ নিশ্চয়ই আপনাকে এখন ঘিরে রেখেছে যেহেতু ফ্লুর মৌসুমের হতাশা setsুকে পড়েছে।
তবে কেবলমাত্র আপনার অফিসমেটরা মাছিদের মতো নেমে যাচ্ছে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে মামলা অনুসরণ করতে হবে। সর্দি বা ফ্লু নিবারণের জন্য আমাদের কাছে ছয়টি সহায়ক টিপস রয়েছে (এবং ছয়টি যা আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে আপনাকে আরও ভাল করতে সহায়তা করবে)।
1. আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন
বেশ বেসিক লাগছে, তাই না? অসুস্থ লোকদের থেকে দূরে থাকুন। পেরোনিয়া প্রবেশের আগে এবং আপনি সবার হাত কাঁপানো বন্ধ করার আগে, তবে মনে রাখবেন যে সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে সেই "নীরব ছড়িয়ে পড়া", বা আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা এখনও লক্ষণগুলি দেখছেন না, তারা আপনাকে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম। এটি সহকর্মীরা যারা ইতিমধ্যে কাশি এবং হাঁচি খাচ্ছেন যা আপনি এড়াতে চাইবেন।
2. একটি ফ্লু শট পান
এটি একটি বুদ্ধিমান। ফ্লু শটগুলি কেবল ইনফ্লুয়েঞ্জা নয়, অন্যান্য অসুস্থতাও প্রতিরোধে সহায়তা করে বলে জানা গেছে। এবং কেবলমাত্র তারা আরও বেশি সংখ্যক স্থানে (এবং এমনকি কর্মস্থল) এ উপলব্ধ হয়ে উঠছে না, আপনার বিকল্পগুলিও বাড়ছে। আপনি যদি সাধারণভাবে কোনও মূল্যে সূঁচ এড়ান, তবে একটি অনুনাসিক স্প্রে ভ্যাকসিন বা ইনট্রেডার্মাল ফ্লু ভ্যাকসিন ব্যবহার করুন traditional এমন একটি সূচ দিয়ে দেওয়া যা প্রচলিত ফ্লু শটের জন্য ব্যবহৃত 90% এর চেয়ে ছোট।
৩. হট স্পট এড়িয়ে চলুন
আপনার অফিসে ভারীভাবে স্পর্শ করা আইটেমগুলি বিবেচনা করুন: ফ্যাক্স মেশিন, কফি পাত্র, লিফ্ট বোতাম। অনেক ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস কয়েক ঘন্টা ধরে পৃষ্ঠের উপরে বেঁচে থাকতে পারে - যদি না হয় তবে - তাই এই গরম দাগগুলির সাথে যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন। একটি টিস্যু দিয়ে কফি পাত্রটি ধরুন বা আপনার কনুই দিয়ে লিফট বোতামটি চাপুন। এবং যদি এটি সম্ভব না হয় (বা আপনি আপনার বসের সাথে একাদশ তলায় অপেক্ষা করার সময় কোনও দৃশ্য তৈরি করতে চান না) তবে কেবল আপনার মুখটি স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।
4. আপনার হাত ধোয়া
হাত ধোয়ার কথা বলা - আপনার ডেস্কে শিল্প মাপের হ্যান্ড স্যানিটাইজার জগ রাখার প্রলোভন থাকতে পারে তবে মনে রাখবেন যে স্যানিটাইজার কেবল ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলে, ভাইরাসগুলিকে নয় (পেটের বাগটি যেমন ঘুরছে)। অ্যালকোহল-ভিত্তিক স্যানিটাইজারগুলি আরও কার্যকর, তবে কিছুই হাতের ধোয়ার পক্ষে ভাল নয়। খাওয়ার আগে বাথরুমে গিয়ে লাথার আপ করুন, স্টাফ মিটিং বা মিলন-ও-অভ্যর্থনার পরে, অন্য কারও ডেস্ক বা কীবোর্ড স্পর্শ করার পরে এবং প্রতিবার আপনি যখন রুমটি ব্যবহার করুন।
৫. ঘুমান এবং ভাল খান at
আমার সম্ভবত এটি আপনাকে বলার দরকার নেই, তবে আপনি অসুস্থ না হওয়ার জন্য যদি কঠোর চেষ্টা করছেন তবে মধ্যরাতের তেলটি জ্বলানোর বিষয়ে দু'বার চিন্তা করা ভাল। যখন আপনার মৌলিক চাহিদা পূরণ হয়, তখন আপনার দেহ সর্বোত্তমভাবে কাজ করে। প্রতি রাতে সাত বা ততোধিক ঘন্টা ঘুমানো এবং একটি সুষম সুষম ডায়েট খাওয়া আপনার শরীরকে জ্বালানী দেয় এবং বিশ্রাম নেয় যাতে এই জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন।
Those. সেই ডি'ই পান
ভিটামিন, যা। আমরা সকলেই শুনেছি যে ভিটামিন সি অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কৌশল, তবে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভিটামিন সি ম্যারাথন দৌড়াদির মতো "চরম পরিস্থিতি" প্রাপ্তবয়স্কদের বাদ দিয়ে বেশিরভাগ লোকের মধ্যেই শীতের জীবনকে খুব কম করে দেয়। অন্যদিকে ভিটামিন ডি ভাইরাস থেকে লড়াই করার জন্য আপনার ফুসফুসের আস্তরণগুলিতে আপনার প্রতিরোধক কোষকে বাড়িয়ে তোলে।
তাহলে আপনি কী করবেন যদি আপনি অফিসে ঠান্ডা ঠাণ্ডা করেন না, তবে যার কাছে এটি আছে? দলের জন্য একটি নিন এবং আপনার অসুস্থতা সংক্ষিপ্ত করতে এবং এর বিস্তার রোধ করতে আপনি কী করতে পারেন তা বিবেচনা করুন।
1. কাজ বন্ধ করুন
এটি কোনও বিলাসবহুল নাও হতে পারে যা আপনি সর্বদা সাধ্যের মধ্যে রাখেন, তবে আপনি যদি পারেন তবে আপনার জ্বরটি ভেঙে যাওয়ার 24 ঘন্টা অবধি কাজ শুরু করবেন না। আপনি যদি আরও ভাল বোধ করেন তবে আপনার অফিসমেটরা অবশ্যই আপনার শীতের শিকার না হওয়ার প্রশংসা করবে। আপনাকে যদি বাড়ি থেকে কাজ করতে হয়।
2. আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন
কেউ আবহাওয়াধীন বলে তাকে বা তাকে সতর্ক করতে আপনার হাত কাঁপছে না ততক্ষণ অপেক্ষা করবেন না। বিনয়ী হন এবং সহকর্মীদের জানান যে আপনি ভাল বোধ করছেন না এবং কাউকে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি নিতে চান না। যখন সঠিক উপায়ে প্রকাশ করা হয়, আপনি যোগাযোগ করে চলেছেন: "আমার কাছ থেকে দূরে সরে যাও" না বরং "আমি চাই না যে আপনি আমার কাছে যা পেয়েছেন তা আপনি পান।"
3. একটি অ্যান্টিভাইরাল শট পান
যদি আপনি ফ্লু পান এবং এখনও ফ্লু শট না পড়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তার আপনার অসুস্থতার প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে একটি অ্যান্টিভাইরাল শট পরিচালনা করতে পারেন। এটি নাটকীয়ভাবে ফ্লুর লক্ষণগুলিকে সহজ করে দেয় এবং আপনার যদি কোনও বড় সভা বা বিশেষ করে একটি ব্যস্ত সপ্তাহ সামনে থাকে তবে তা কার্যকর হতে পারে।
৪. জিঙ্ক লোজেঞ্জস হাতে নিন
ঠান্ডা লাগার প্রথম লক্ষণটি (আপনার প্রতিদিন 75 মিলিগ্রাম প্রয়োজন হবে) দস্তা গ্রহণ করা আপনার লক্ষণগুলি নাটকীয়ভাবে হ্রাস করতে পারে। আপনার ডেস্কে স্ট্যাশ রাখুন যাতে আপনি আপনার অসুস্থতার সাথে প্রথম শ্বাস ফেলা থেকে লড়াই করতে পারেন (বা একটি হাঁচি কিউব-সাথির পাশ দিয়ে যেতে পারেন)।
৫. আপনার কাশি এবং হাঁচি Coverেকে রাখুন
হাঁচি এবং কাশি ingেকে রাখা অসুস্থতার বিস্তার রোধ করতে দীর্ঘ পথ অতিক্রম করে। এটি করার জন্য আপনার হাত ব্যবহার করা সর্বোত্তম রুট নয়। টিস্যুগুলির একটি বাক্সটি হাতের কাছে রাখুন, বা হঠাৎ করেই উত্সাহের জন্য আপনার কনুইয়ের কুটিলটি ঠিক ঠিক করবে।
Your. আপনার কাজের স্থান নির্বীজন করুন
আপনার ডেস্কে ব্যবহৃত টিস্যুগুলির একটি স্ট্যাক ফেলে রাখা লোভজনক হতে পারে যখন আপনি যখন ট্র্যাশে যেতে পারেন এমন হাঁটাটি অনুভব করছেন না, তবে আসুন এটির মুখোমুখি হন - কেউ এটি দেখতে চায় না। এছাড়াও, টিস্যুগুলি ফেলে দেওয়া এবং আপনার কীবোর্ড, টেলিফোন এবং কলমগুলি জীবাণুমুক্ত করা আপনার সহকর্মীদের আপনার সর্দিভাবের সম্ভাবনা হ্রাস পাবে।
তালিকাটি দীর্ঘ বলে মনে হচ্ছে তবে স্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশের পদক্ষেপগুলি সহজ। সুতরাং এই ফ্লু মরসুমটি বোঝা বন্ধ করুন এবং যখন আপনি আপনার অফিসে স্নিগলগুলি শুনবেন তখন আতঙ্কিত হবেন না।
