আপনি সম্ভবত সর্বদা আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং ইচ্ছাশক্তিটিকে একই জিনিস হিসাবে ভেবেছিলেন তবে স্ট্যানফোর্ড এবং পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এক গবেষণা অনুসারে, একটি সূক্ষ্ম পার্থক্য রয়েছে। স্ব-নিয়ন্ত্রণে এমন সমস্ত আচরণ অন্তর্ভুক্ত থাকে যা আমাদের ভবিষ্যতের বড় পুরষ্কারের জন্য তাত্ক্ষণিক প্রলোভনগুলি পাস করতে দেয়। উইলপাওয়ার সেই সমস্ত আচরণগুলির মধ্যে একটি - এবং এটি গবেষণার লেখকরা "ইচ্ছার ইচ্ছাকৃত দমন" বলে অভিহিত করেছেন যা এটি সম্পাদন করার জন্য আরও বেশি কর প্রদান করে।
অন্য কথায়, যখন আপনি মনে করেন না যে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে চূড়ান্ত মূল্য দিতে হবে এমন কোনও সিদ্ধান্ত নিতে নিজেকে বাধ্য করতে হবে, আপনি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করছেন তবে আপনার সীমিত শক্তিশক্তির সঞ্চয়গুলি সংরক্ষণ করছেন।
"আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত আকাঙ্ক্ষিত এবং আর্থিক স্থিতিশীলতা, একাডেমিক কৃতিত্ব, সামাজিক সাফল্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মতো উপকারী ফলাফলগুলির সাথে সম্পর্কিত, " অন্যদিকে উইলপাওয়ার হ'ল "কর দেওয়া এবং এইভাবে সীমিত কার্যকারিতা।"
সুতরাং, যদি আপনি আরও ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার না করেই নিজের আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন তবে আপনি যে কাজগুলি রাস্তা দিয়ে দেবে তার ফলস্বরূপ আপনি আরও বেশি সফল হতে পারবেন।
দেখা যাচ্ছে, এটি করা সহজভাবে আপনি কীভাবে আপনার আচরণের ফলাফলগুলি বুঝতে পারবেন তা পরিবর্তনের সাথে জড়িত - অবিলম্বে সন্তুষ্টির ব্যবসায়ের বিরুদ্ধে বনাম যে সিদ্ধান্ত দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল হবে। বিশেষত, গবেষকরা বলেছেন যে আপনার সমস্ত পছন্দে ভবিষ্যতের বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করে দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলি সহ পছন্দগুলি আরও আকর্ষণীয় মনে হয়। প্রলোভন এড়ানো স্বাভাবিকভাবেই আসে - সুতরাং আপনার অতিরিক্ত ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন না!
উদাহরণস্বরূপ, এই চিন্তাভাবনার পরিবর্তে, "আমার এখনই আমার ইমেলগুলির উত্তর দেওয়া উচিত - বা রবিবার পর্যন্ত এগুলি বন্ধ করে দিতে পারি, " নিজেকে বলুন, "আমি যদি এখন আমার ইনবক্সটি দিয়ে যাই তবে আমি অন্যান্য প্রকল্পের জন্য রবিবার করব - যদি আমি অপেক্ষা করি, আমি রবিবার বাসায় আটকে যাব। "
আপনি যদি বসে বসে নিজের জীবনবৃত্তান্ত আপডেট করতে ভয় পান, মনে করুন, "এখনই এটি ঠিক করে, আমি আজ রাত্রে বসে নেটফ্লিক্স দেখতে সক্ষম হবো - এবং আগামীকাল দুর্দান্ত কাজটিতে আবেদন করতে সক্ষম হব।"
যদি আপনি হকি বাজানো এবং অসুস্থ হয়ে ডাকার বিষয়ে বিবেচনা করে থাকেন তবে মনে করুন, "আমি এখন অসুস্থ কার্ড খেলতে পারতাম - বা পরে আমার মজাদার অবকাশকে আরও দীর্ঘ করতে আমার একটি পিটিও দিন বাঁচাতে পারতাম” "
ঠিক আছে, আমি জানি যে দীর্ঘমেয়াদে আপনার পক্ষে ভাল পছন্দগুলি কখনই অনায়াস হবে না। তবে এই কৌশলটি দিয়ে তারা অবশ্যই সহজতর হবে।
