আমি প্রায় সবসময় আমার মধ্যাহ্নভোজ কাজে নিয়ে আসি। উপলক্ষে কোনও সহকর্মীর সাথে বাইরে যাওয়া বা আমার অফিসের খুব কাছাকাছি নয় এমন স্কিজুয়ান স্পট থেকে অপ্রতিরোধ্য মেষশাবকের নুডলস ধরে ফেলা খুব সুন্দর আচরণ, তবে আমি অবশ্যই এটি ব্রাউন-ব্যাগিং পছন্দ করি। এটি আমার ওয়ালেটে মৃদু এবং আমার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
যেহেতু আমি রান্না পছন্দ করি, আমি প্রায়শই পরের দিনের মধ্যাহ্নভোজনে রাতের খাবারের বাকী ওভারের উপর নির্ভর করি, তবে আমি প্রায়শই থালাটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করি। বিরক্তি আমাকে ভয় দেখায়। ভাজা আলু এবং স্যুটড পালং শাকের সাথে এক পা ভাজা মুরগির প্যাকিংয়ের পরিবর্তে আমি মুরগিটি হাড়ের বাইরে থেকে বেছে নেব, সালাদ শাক এবং টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলব এবং আমি খুশি ক্যাম্পার।
আপনার রাতের খাবারের অনিশ্চয়তা দেখার পরিবর্তে আপনি যা পেয়েছেন তা গ্রহণ করার জন্য অনুপ্রাণিত হন এবং এতে কোনও জাদু ব্যবহার করতে পারেন, বা সম্ভবত কিছু ভাল জলপাই তেল। এই নোটটিতে, নীচের ধারণাগুলিগুলির জন্য আপনাকে প্রতি সপ্তাহে বাড়িতে আপনার অস্ত্রাগারে কয়েকটি বুনিয়াদি থাকতে হবে: তাজা লেবু, আপনার পছন্দের রুটি, সালাদ শাক এবং এক বোতল জলপাই (যা আপনি আপনার কাছে রাখতে পারেন) ডেস্ক)।
1. প্রধান উপাদান: বেকন
রাতের খাবার: ফরাসি টোস্ট এবং বেকন
রাতের খাবারের জন্য প্রাতঃরাশ? হি, হ্যাঁ প্যানকেকস একটি গ্রহণযোগ্য বিকল্প।
পরের দিন লাঞ্চ: বেকন সালাদ
সুপার বোরিং সালাদ লাঞ্চ সম্পর্কে ভুলে যান; আপনি বেকন দিয়ে আরও ভাল করতে চলেছেন। আপনার সবুজ শাক (পাতাগুলি, রোমাইন বা লাল পাতাগুলি আমার বর্তমান পছন্দের) এবং আপনার কাছে যে কোনও ক্রাঙ্কি ভিজি রয়েছে তা প্যাক করুন। এখন, উপরে বাঁচানো বেকন চূর্ণ করুন, যদি আপনি এটি আরও বেশি পরিমাণে তৈরি করতে চান তবে একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম যুক্ত করুন এবং এটি জলপাইয়ের তেল এবং একটি লেবু এবং একটি ভিজিলে পরিবেশন করুন। এটাই লাঞ্চ!
2. প্রধান উপাদান: হ্যাঙ্গার স্টিক
রাতের খাবার: মাশরুম এবং রেড ওয়াইন হ্রাস সহ হ্যাঙ্গার স্টিক
আমি এই গরুর মাংসের কাটা দিয়ে আঘাত করছি। এর ভাইবোন, রিবে, পোর্টারহাউস এবং ফাইল্টের বিপরীতে হ্যাঙ্গটি বাজেট-বান্ধব এবং যথেষ্ট পাতলা যা এটি বেশ দ্রুত রান্না করে। আপনি এই সস উপর দমন করা হবে। প্রতিশ্রুতি।
পরের দিন লাঞ্চ: স্টেক সালাদ
আপনার সবুজ এটি পছন্দ করতে চলেছে। আপনার কাছে যা কিছু অবশিষ্ট স্টেক এবং 'শোরুম' রয়েছে সেগুলি নিন এবং আপনার সেগুলি ঘরের তাপমাত্রায় আসার পরে (আপনি প্রযুক্তিগতভাবে এটি 20 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে পপ করতে পারেন, কিন্তু আমি না করব), আপনার সালাদ দিয়ে পুরো জগাখিচুড়ি টস করুন । একটি দুর্দান্ত সংযোজন নীল পনির চূর্ণবিচূর্ণ, তবে এটি কেবল বোনাসের স্বাদ। জলপাই তেলের একটি চূড়ান্ত বৃষ্টি এবং আপনি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত to
3. প্রধান উপাদান: সালমন
রাতের খাবার: সাইট্রাস-ভিনেগার গ্লাসের সাথে পান-সমুদ্রযুক্ত সালমন
আমার প্রিয় একক খাবারটি প্যান-সিয়ারড সালমনের একদম রান্না করা টুকরা। খিঁচুনি ত্বক হ'ল আমি প্রথমে যে খাবারটি খাই তা তাত্ক্ষণিক ত্বক আরও ভালভাবে গ্রাস হয়ে যাওয়ার কারণে এই বাম দিকের ধারণাটির পক্ষে সহায়ক। আপনি যদি সমস্ত মাছ খাওয়ার প্রতিরোধ করতে পারেন তবে আপনার সামনে একটি দুর্দান্ত লাঞ্চ হবে।
পরের দিন লাঞ্চ: সালমন সালাদ
আপনার শাক সবুজ (এখনই আপনি ড্রিল জানেন), একটি লেবু এবং জমে থাকা মটরশুটি নিন rab কাঁটাচামচ দিয়ে স্যামনকে আলাদা করুন যাতে এটি দুর্দান্ত কামড়-আকারের টুকরোতে থাকে। এক ফোঁটা জলপাই তেল এমনকি একটি সামান্য ডিজন সরিষা যোগ করুন, এটি ভালভাবে টস করে খান eat
৪. প্রধান উপাদান: মুরগির উরু
নৈশভোজ: মুরগির জাংগুলি Dev
আপনার এবং এই খাবারের মধ্যে যা দাঁড়ায় 20 মিনিট। এবং যতক্ষণ না আপনি সোনার, সরিষা উরুগুলির পুরো প্যানটি খাওয়া থেকে নিজেকে আটকাতে পারবেন ততক্ষণ আপনি বেশ মধ্যাহ্নভোজনও পেয়েছেন।
পরের দিন মধ্যাহ্নভোজন: চিকেন স্যান্ডউইচ
আপনি যদি কিছু ভাল রুটির উপর হাত পেতে পারেন - সিবাট্টা বা গোটা-গমের টক জাতীয় পছন্দগুলি options আপনি খুশি হবেন আপনি যা করেছেন। বাম চিকেন (এবং অবশিষ্ট সস) নিন এবং রুটিতে রাখুন। স্বাদ এবং জমিনের জন্য একটি কাটা অ্যাভোকাডো এবং আপনি কিছু রঙ চান তবে একটি টমেটো যুক্ত করুন। ব্যক্তিগতভাবে, আমি শুকনো কামড় পছন্দ করি না, তাই আমি যখন অফিসে স্যান্ডউইচ জড়ো করার পরিকল্পনা করি তখন আমি সর্বদা মেয়োনিজ বা সরিষার একটি ছোট পাত্রে প্যাক করা নিশ্চিত করি। ওহ, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ: সোগ এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি এড়াতে এটিকে কাজে একত্রে রাখুন।
৫. প্রধান উপাদান: ক্রিস্পি ব্রকলি
রাতের খাবার: লেবু এবং রসুনের সাথে ক্রিস্পি ব্রোকলি oli
এই রসুন-সিডেন ডিশটি শাকসবুজ বা বাদামি চালের উপরে রাখুন, পনির দিয়ে পুরো জিনিসটি ছিটিয়ে দিন, যদি আপনি হাতে পেয়ে থাকেন (রোমানো, এশিয়াগো, বা পারম), এবং আপনি নিজের জন্য একটি সহজ, মাংসহীন খাবার পান ।
নেক্সট-ডে লাঞ্চ: ক্রিস্পি ব্রকলি টোস্ট
অবশ্যই আপনি আগের রাতে যে একই শস্য উপভোগ করেছেন সেই একই উপায়ে ব্রোকো খেতে পারেন , তবে একঘেয়েমি প্রলোভনের কোনও কারণ নেই। পরিবর্তে, ভাল রুটি ধরুন (বা যা কিছু আপনি নিজের ফ্রিজারের সাথে ঝুলিয়ে রেখেছেন - একটি টোস্টারটি একটি ক্ষুদ্র অলৌকিক কর্মী), আপনার রুটি খাস্তা করুন, ব্রোকলিকে কেবল ঘরের তাপমাত্রায় উষ্ণ করুন এবং টুথের উপরে জলপাইয়ের জলের সাথে ঝরে পড়ুন তেল.
Main. প্রধান উপাদান: শুয়োরের মাংস
রাতের খাবার: শুকরের মাংস সবুজ শাক দিয়ে নাড়ুন
আপনার হাতে ইতিমধ্যে বেশিরভাগ প্যান্ট্রি-প্রধান উপাদান রয়েছে যা সর্বদা একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করে কম ঝুঁকিপূর্ণ (এবং ব্যয়বহুল!) করে তোলে। এই খাবারটি ঠিক যেমন দুপুরের খাবারের জন্য পুনরাবৃত্তি হতে পারে তবে এটি আপনার একমাত্র বিকল্প নয়।
পরের দিন মধ্যাহ্নভোজন: শুয়োরের মাংসের আলোড়ন-ভাজা পাস্তা
আমি কার্বস শপথ করিনি, এবং আমি বিশ্বাস করি যে এটি পড়া প্রত্যেকেরই হয় না। আমার বিশ্বাস, মূলটিটি হল সংযম ration ব্যক্তিগতভাবে, আমি কেবল এত চাল খেতে পারি তবে আমি বাটি হার্টি পাস্তা পছন্দ করি, বিশেষত যখন আবহাওয়া শীতল হয়ে যায়। এই খাবারটি সরাতে আপনাকে জল সিদ্ধ করতে হবে এবং পাস্তা তৈরি করতে হবে, তবে আপনার আঙুল তুলতে হবে extent আপনার অবশিষ্টাংশের স্ট্রে-ফ্রাই উপাদানগুলি রান্না করা পাস্তা পূরণ করে, আপনি জলপাই তেল একটি স্প্ল্যাশ যোগ করুন, এবং বিশ্বের সাথে ভাল well
7. প্রধান উপাদান: মরিচ এবং পেঁয়াজ
রাতের খাবার: মরিচ এবং পেঁয়াজ সহ পুরো-গমের স্প্যাগেটি
আপনি এখানে সসেজের জন্য একটি নন-মাংসের আইটেমটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। বেগুন বেশ কয়েকটি পোর্টোবেলো মাশরুমের এক ভাগের মধ্যে কেটে দেবে work এটি একটি যথেষ্ট, সুস্বাদু থালা যা অফিসে একদিন পর একসাথে নিক্ষেপ করার জন্য একটি সিঞ্চ।
পরের দিন মধ্যাহ্নভোজন: মরিচ এবং পেঁয়াজযুক্ত শস্য বাটি
আপনি এখানে স্ট্রে-ফ্রাই দৃশ্যের বিপরীত কাজটি করছেন। আপনি পাস্তা, ভাত বা কুইনোয়া আংশিক হোন না কেন, সম্ভবত প্রতি একক খাবারে আপনি এর মধ্যে একটিও খেতে চান না want এটি যখন সামান্য প্রাক-পরিকল্পনা এবং প্রস্তুতি কাজে আসে This পাস্তার সাথে মাংস এবং ভেজিগুলিতে টস না দেওয়ার পরিবর্তে আপনি কিছুটা আলাদা রেখে আপনি দুপুরের খাবারের জন্য সংরক্ষণ করেন যা আপনার পছন্দ মতো শস্যের সাথে জুড়ি দেওয়া যায়।
৮. প্রধান উপাদান: প্রিয় টাকো ফিলিং
রাতের খাবার: ভেজি টাকোস
রাতের খাবারের জন্য টাকো কে না ভালবাসে? আপনার পছন্দ বা আপনার প্রিয় রেসিপি যাই পূরণ করুন না কেন, এটি একটি জয়যুক্ত ডিনার যা পরের দিন মধ্যাহ্নভোজনে সহজেই আপনাকে খুশি করতে পারে।
নেক্সট-ডে লাঞ্চ: শেল-কম টাকো বাটি l
আপনি যখন মাইক্রোওয়েভ আছে তা ধরে নিয়ে অফিসে টাকো অংশ দ্বিতীয়টি করতে পেরেছিলেন, তবে আপনার যদি আলাদা আলাদা পাত্রে ট্যাকো শেল এবং পনির এবং ট্যাকো উপাদানগুলি প্যাক না করা খুব সহজ easier এটি এড়াতে কিন্তু এখনও প্রায় সমস্ত গন্ধ পেতে, কেবল একটি শেললেস ট্যাকো বাটি তৈরি করুন। হাতে একটি অ্যাভোকাডো পেয়েছেন? দুর্দান্ত it এটিকে টুকরো টুকরো করে আপনার বাটিতে যোগ করুন।
মধ্যাহ্নভোজ ধারণা জন্য দুর্দান্ত ডিনার পেয়েছেন? এটি আমার কাছে টুইট করুন আমি সবসময় রান্নার অনুপ্রেরণার সন্ধান করি।
