আপনি অনুভূতিটি জানেন: আপনি সংস্থার সবচেয়ে প্রভাবশালী লোকদের সামনে একটি বিশাল উপস্থাপনা দিচ্ছেন giving আপনি আপনার স্লাইডগুলি একসাথে রেখে বক্তব্য এবং দিনগুলিতে কাজ করে সপ্তাহ কাটিয়েছেন। এবং তারপরে সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য জিনিসটি ঘটে: আপনি যা বলার কথা বলেছিলেন তা আপনি পুরোপুরি ভুলে গেছেন।
"দম বন্ধ" অতি সাধারণ। তবে আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে যে ব্যক্তিরা তাদের চাকরির ক্ষেত্রে অত্যন্ত দক্ষ এবং ভাল তারা চাপের মধ্যেই কেন চাপ দেয়?
বিজ্ঞানের কিছু উত্তর আছে।
শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী, সায়ান বেলোক ব্যাখ্যা করেছেন যে উচ্চতর স্তরের "জ্ঞানীয় অশ্বশক্তি" বা কার্যকরী স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির কারণে শীর্ষস্থানীয় অভিনয় শিল্পীরা দম বন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার মস্তিষ্ককে একটি মানসিক করণীয় তালিকা হিসাবে ভাবেন: আপনার অনেকগুলি জিনিস পরীক্ষা করতে হবে তবে আপনি যখন অন্যরকম ছড়িয়ে-ছিটিয়ে থাকেন আপনার জীবনে প্রবেশের জন্য, তখন সেই কাজগুলি করা শক্ত। শ্বাসরোধের ক্ষেত্রে, আপনার মস্তিষ্ক উদ্বেগ এবং চাপ নিয়ে এতটা শক্তিমান হয়ে যায় যে আপনি হাতের বেসিক এজেন্ডাটির সাথে লেগে থাকতে পারবেন না।
তার পরীক্ষায়, বিলক দুটি গ্রুপ তৈরি করেছে - একটি উচ্চতর কর্মক্ষম মেমরি গ্রুপ এবং একটি নিম্ন কর্মক্ষম মেমরি গ্রুপ - এবং গ্রুপ সদস্যদের প্রত্যেককে একটি সহজ গণিত সমস্যা এবং আরও কঠিন গ্রুপ দেওয়া হয়েছিল। এই গোষ্ঠীগুলিকে দুটি পৃথক পরিস্থিতিতে বিভক্ত করা হয়েছিল: একটি নিম্নচাপ পরিস্থিতি (অনুশীলন পরীক্ষা নেওয়া) এবং একটি উচ্চ-চাপ পরিস্থিতি (গণিতের সমস্যাগুলি সম্পন্ন করে তবে অনুমান যে এটি পুরস্কার এবং প্রত্যাশার সাথে প্রতিযোগিতা ছিল)।
উচ্চতর কর্মক্ষম মেমরি গ্রুপ নিম্ন-চাপ পরিস্থিতিতে শীর্ষে উঠে এসেছিল, সাধারণ অফিসের পরিবেশে (প্রতিযোগিতা, উত্সাহ, কাজগুলি) সাধারণ চাপগুলি যোগ করার পরেও সাধারণ গণিত সমস্যার উত্তর দেওয়ার পরেও সেই সুবিধাটি পুরোপুরি মুছে ফেলা হয়। এই ফলাফলগুলি এমন ছাপ দিয়েছে যে তারা চেপেছিল।
কেন? উচ্চতর পারফরমাররা পরিস্থিতিগুলি অতিক্রম করে এবং অতি-বিশ্লেষণ করে, বিশেষত যখন তাদের কাজ নিয়ে কোনও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত বা কাজ হয়। এই মুহুর্তগুলি আমাদের অভ্যন্তরীণ "অটোপাইলট" মোডটিকে স্ক্রু করে দেয়, যেখানে আমরা ইতিমধ্যে সময় এবং সময় পুনরায় সম্পাদন করেছি tasks একটি মানসিক করণীয় তালিকার ধারণার দিকে ফিরে যাওয়া, এমনকি আপনি যদি আগে নিজের কাজগুলি করে থাকেন তবে মস্তিষ্কের উপর নতুন চাপ (উদাহরণস্বরূপ, সিনিয়র-স্তরের আধিকারিকদের ঘরের সামনে থাকা) আপনার "ক্রিয়াতে গোলমাল করতে পারে আইটেমগুলি "এবং সবকিছুকে বিব্রতকর মনে হয়।
আপনি যখন উচ্চ-চাপের দৃশ্যে আছেন তখন এটি একত্রে রাখার জন্য সন্ধান করছেন? আগে থেকে আপনার নৈপুণ্যের অনুশীলন করতে প্রচুর সময় ব্যয় করুন। আপনি যদি কোম্পানির ট্রাস্টি বোর্ডের সামনে যে ভাষণটি দিয়ে যাচ্ছেন তা সম্পূর্ণরূপে ভাঙতে না চান তবে অন্যান্য সহকর্মী এমনকি বন্ধুদেরও আপনার বক্তৃতা দেওয়ার অনুশীলন করুন। আপনি যখন নিরবচ্ছিন্নভাবে সম্পূর্ণরূপে পরিচালনা করছেন না এমন সময় আসার পরে এটি আপনাকে স্বয়ংক্রিয় পাইলট মোডে অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করবে।
এবং আপনি যদি নিজেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে দেখতে পান? ট্র্যাকটিতে ফিরে আসা কয়েকটা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে বা বাম হাতকে চেপে ধরার মতোই সহজ হতে পারে যা আপনার মস্তিষ্কের বাম গোলার্ধকে সক্রিয় করে।
তবে আপনি যা চেষ্টা করেন না কেন, পুরানো কথাটি সত্য: শান্ত থাকুন এবং চালিয়ে যান।
