এমনকি সেরা দিনগুলিতে, একজন শ্রমজীবী পিতামাতার হয়ে ঝড়ো জলের মধ্য দিয়ে কোনও জাহাজ চালনার মতো অনুভব করতে পারে। সবচেয়ে খারাপটি, এটি চাকা ছাড়াই স্কল নেভিগেট করার চেষ্টা করার মতো। বাড়িতে, বাচ্চাদের প্রয়োজনগুলি সমস্ত কিছু চালনা করে। কর্মক্ষেত্রে, এটি হ'ল বস, ক্লায়েন্ট বা ডেডলাইন যা দিনকে শাসন করে। সুতরাং, এটি কেবলমাত্র স্বাভাবিক যে কখনও কখনও কর্মরত পিতামাতার মনে হয় যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে।
সুসংবাদটি হ'ল কোনও কর্মক্ষম পিতা-মাতা সেখানে উঁচু সমুদ্রের বাইরে একা থাকেন না। পিউ রিসার্চ স্টাডি অনুসারে, 56% কর্মরত পিতা-মাতা বলেছেন যে তাদের চাকরি এবং পরিবারের দায়িত্বগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন।
আরও ভাল খবর? আরও নিয়ন্ত্রণে বোধ করার উপায় রয়েছে। নিশ্চিতভাবেই, প্যারেন্টিংয়ের বিশৃঙ্খলা উভয়ই ধ্রুবক এবং অপ্রত্যাশিত, তবে কয়েকটি স্মার্ট কৌশলের সাহায্যে কর্মরত পিতামাতারা তাদের জীবনের কিছু অংশের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন, এর বাকি অংশগুলিকে আরও ব্যবস্থাপনামূলক বোধ করে এবং পিতামাতাকে আরও পুরস্কৃত করে তোলে।
ভাগ এবং বিজয়
অনেক পিতামাতাই অভিভূত হন কারণ বাচ্চাদের সাথে বাড়িতে কোনও ব্যক্তির পক্ষে আক্ষরিক অর্থে অনেক কিছু করা যায়। যদি আপনি কোনও অংশীদারের সাথে বাচ্চাদের লালন-পালন করেন তবে এটি সত্যিকারের অংশীদারি করে পরিবারকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
একটি পিতামাতার কাজ চার্ট করুন। শিশু যত্ন প্রদানকারী সরবরাহ করা, বাজেট পর্যবেক্ষণ করা এবং পারিবারিক ইভেন্টগুলির সময়সূচী নির্ধারণের মতো সংবেদনশীল শ্রম এবং আপাতদৃষ্টিতে ছোট্ট কাজগুলিও অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। সবকিছু লিখে রাখলে শ্রমের বিভাজনে তাত্পর্য দেখা দেয়। বোনাস: একটি সমীক্ষা যৌন ঘনিষ্ঠতা এবং ভাগ করা গৃহকর্মের মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে।
চাইল্ড কেয়ারের একটি অতিরিক্ত ঘন্টা যোগ করুন
আপনার বাড়ির আয়া বাচ্চা বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য ছেড়ে দেওয়া হোক না কেন, অর্থ সাশ্রয় করতে এবং আপনার ছোটদের সাথে সময় কাটাতে যতটা সম্ভব কভারেজের কয়েক ঘন্টা সময় নির্ধারণ করা লোভনীয় হতে পারে। কিন্তু বাচ্চাদের বিশৃঙ্খলা থেকে অফিসের সশব্দে সরাসরি গিয়ে আবার ফিরে যাওয়া আপনাকে একটানা ঝকঝকে অবস্থায় ফেলে রাখতে পারে।
আয়া এক ঘন্টা আগে শিডিউল করুন এবং শান্তিতে গোসল করুন। বাচ্চাদের আধা ঘন্টা আগে চাইল্ড কেয়ারে ফেলে দিন এবং কাজের আগে একটি ক্যাফেতে একটি ম্যাগাজিন পড়ুন। গিয়ারস বদলানোর আগে আপনার মস্তিষ্কের বিরতি দরকার।
অগ্রাধিকার দিন এবং যেতে দিন
সময় হ'ল শ্রমজীবী পিতামাতার সবচেয়ে মূল্যবান সংস্থান। একটি গ্যালাপ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ১৮ বছরের কম বয়সী শিশুদের 55% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়শই মনে হয়েছিল যে তাদের পর্যাপ্ত সময় নেই, বাচ্চাবিহীনদের 35% এর বিপরীতে। কর্মক্ষম পিতামাতার জন্য এখানে কঠোর সত্য: আপনি যা করতেন তা করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। সময়কাল।
র্যান্ডি জুকারবার্গ বিখ্যাতভাবে লিখেছেন যে কীভাবে লোকেরা যে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে কেবলমাত্র নিম্নলিখিত তিনটি জিনিস পরিচালনা করতে পারে: কাজ, ঘুম, পরিবার, সুস্থতা এবং বন্ধুরা। সুতরাং, যা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ তা চয়ন করুন এবং স্বীকার করুন যে আপনি এটি সব করতে পারবেন না।
এটি শখ এবং ভ্রমণের ক্ষেত্রেও প্রসারিত। শুভ সময় কয়েক বছর ধরে অতীতের জিনিস হতে পারে। আপনার পাসপোর্টটি কিছু সময়ের জন্য ধুলাবালি হতে পারে। আপনার লন স্থানীয় হোম এবং বাগান সফরে অন্তর্ভুক্ত নাও হতে পারে। ঠিক আছে. আপনি এই মুহূর্তে এই জিনিসগুলিকে যেতে দিচ্ছেন।
সময়সূচী অনুশীলন এবং আমার সময়
এর অর্থ এই নয় যে আপনি কখনই বন্ধু এবং সুস্থতার জন্য সময় দিতে পারবেন না । আসলে, ব্যায়াম এবং মজা করা স্ট্রেস হ্রাস করে, এবং 18 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের সাথে 58% প্রাপ্তবয়স্করা ঘন ঘন মানসিক চাপকে বাচ্চাদের ছাড়াই 39% এর সাথে তুলনা করে। আপনার এই ক্রিয়াকলাপগুলি দরকার । আপনাকে এখনই তাদের শিডিউল করতে হবে।
আপনার ওয়ার্কআউটগুলির জন্য একটি ক্যালেন্ডার আমন্ত্রণ তৈরি করুন, পাশাপাশি সাপ্তাহিক বা দ্বি-সাপ্তাহিক রাত নিজের বা বন্ধুদের সাথে তৈরি করুন চাইল্ড কেয়ারের ব্যবস্থা করুন, আপনার পত্নীর সাথে বাণিজ্য করুন, অ্যালার্ম সেট করুন এবং আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি রাখুন।
পিতামাতার অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য অনুশীলন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাচ্চারা সুস্বাস্থ্যের জন্য কেবল আপনার উপর নির্ভর করে না, তবে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চারা তাদের বাবা-মায়েরা করলে বেশি অনুশীলন করে। যদি আপনি এটি নিজের জন্য না করতে পারেন তবে এটি আপনার বাচ্চাদের জন্য করুন। (তবে সত্যই, এটি নিজের জন্য করুন))
উপস্থিত থেকো
এটি একটি মহান পিতা বা মাতা হতে এত শক্তি এবং ফোকাস লাগে। একটি দুর্দান্ত ক্যারিয়ার হতে একই জিনিসগুলি লাগে। অভিভূত শ্রমজীবী অভিভাবকদের কোনও কিছুই পুরোপুরি সংজ্ঞায়িত করে না যেমন গল্পের সময় কাজের কল নেওয়া বা একটি সভার সময় আপনার শিশু যত্ন প্রদানকারীকে পাঠানো। এটি বাবা-মা, বাচ্চাদের এবং সহকর্মীদের জন্য চাপযুক্ত।
আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে আছেন, তখন কাজের সাথে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যখন বাড়িতে আছেন, ঘরে থাকার চেষ্টা করুন। উপস্থিত থাকার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। বোনাস: মাইন্ডফুলনেস মানসিক চাপ হ্রাস এবং মোকাবিলার দক্ষতা বৃদ্ধি পেয়েছে।
মনে রাখবেন: এটি অস্থায়ী
পিতা বা মাতা হওয়া অস্থায়ী হতে পারে না, তবে এমন একজনের পিতামাতা হওয়া যিনি আপনাকে সকাল AM টায় ঘুম থেকে উঠেন এবং শোবার সময় পর্যন্ত আপনার প্রয়োজন হয়। বাচ্চারা বড় হবে। তারা স্কুলে যাবে, এবং তারপরে তারা ক্রিয়াকলাপের জন্য স্কুলের পরে থাকতে শুরু করবে এবং তারা যখন আপনার জন্য সময় দেবে তখন আপনি অবাক হবেন।
যখন জিনিসগুলি বিশেষত অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, শ্রমজীবী বাবা-মায়েরা তাদের নিজেকে বারবার স্মরণ করিয়ে দেওয়া উচিত, প্রয়োজনে উচ্চস্বরে বলতে হবে, "এটি অস্থায়ী।" কোনও দিন আপনার আরও সময় লাগবে that আপনি বাগানটি উদ্যান করবেন। আপনি সেই ট্রিপটি নেবেন You আপনি 'ঘুমোব।
প্রকৃতপক্ষে, শ্রমজীবী পিতামাতারা প্রথম পিতৃত্বের মাধ্যমে এগুলি তৈরি করার পরে কেবল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যায় না, তারা আরও ভাল হয় । একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কর্মরত মায়েদের বাচ্চারা যখন ছোট ছিল তখন তাদের উৎপাদনশীলতা হ্রাস পায়, তারা কেরিয়ারের শেষের দিকে ডুবিয়ে রাখার জন্য এবং আরও অনেক কিছু বয়সের হিসাবে তাদের শিশুদের হিসাবে অতি উত্পাদনশীল হয়ে ওঠে।
সুতরাং, অভিভূত শ্রমজীবী বাবা-মা, আশা আছে। আশার চেয়ে আরও বেশি কিছু রয়েছে today আজ একটি কম পাগল হওয়ার সমাধান রয়েছে এবং ডেটা বলে যে আপনার আগামীকাল আরও ভাল হবে।
