স্বাস্থ্য & পুষ্টি

অন্ত্র-মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভ্যাগাস নার্ভ একটি অপরিহার্য পথ। যদি এটি সঠিকভাবে কাজ না করে তবে আপনি ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করবেন। বার্নআউট এড়াতে কী খেতে হবে তা এখানে

বিশেষজ্ঞদের এই সহজ টিপস দিয়ে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনকে প্রতিটি খাবারের তারকা করে তুলুন

ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে? ক্রমানুসারে আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ পান এবং আপনার খাবারে পাওয়া এই পাঁচটি প্রাকৃতিক পরিপূরক এবং পুষ্টির সাথে আরও ভাল ঘুমান!

নোপাল ক্যাকটাস, একটি অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য নায়ক, উচ্চ ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সামগ্রী সহ বিভিন্ন সুবিধা নিয়ে গর্ব করে

লোটাস রুট এশিয়ার স্থানীয় এবং এটি শুধুমাত্র সুস্বাদু নয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এখানে এর কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে

ভেগান ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে এতে কিছু পুষ্টির অভাব থাকতে পারে। একটি নিরামিষ খাদ্যে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ভিটামিন বি 12 এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন হন

অ্যাডভান্সেস ইন নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন এইমাত্র প্রকাশ করেছে যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা -3 এর মাত্রা বৃদ্ধি হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে

কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বজায় রাখা এবং সঠিক পরিমাণে চর্বি খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে তা এখানে রয়েছে

একটি নতুন প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির মাত্রার সাথে সম্পর্কযুক্ত

মাইক্রো ছত্রাক থেকে তৈরি মাইকোপ্রোটিন হল একটি নতুন উচ্চ পুষ্টিকর উৎস বা বিকল্প প্রোটিন যা আপনার এবং গ্রহের জন্য ভাল। এখানে কি জানতে হবে

লুপিন মটরশুটি অন্যান্য লেবুর চেয়ে বেশি প্রোটিন এবং ফাইবার, পুষ্টিতে পূর্ণ এবং চর্বি ও ক্যালোরি কম। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা একটি জনপ্রিয় নতুন সুপার ফুড

যখন আপনি কোন কিছুর জন্য সঠিক শব্দটি মনে করতে পারেন না, তখন আপনার স্টেক ডিনারকে দায়ী করুন। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সবথেকে ভালো স্মৃতি আছে এমন লোকেরা মাছ খায়

মাশরুমের স্বাস্থ্য উপকারিতার তালিকায় যোগ করে, একটি নতুন গবেষণায় মাশরুম খাওয়া এবং হতাশার কম ঝুঁকির মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক পাওয়া গেছে

এখানে পাঁচটি খাবার রয়েছে যা আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কমাতে সাহায্য করে এবং বিশেষজ্ঞদের মতে কেন বিশ্রামের হৃদস্পন্দন গুরুত্বপূর্ণ

সাম্প্রতিক গবেষণা প্রমাণ করে যে লাল মাংস এড়িয়ে চলা এবং বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও 7 সহজ, সুস্বাদু ভেগান অদলবদল চেষ্টা করার জন্য

আপনার ওমেগা-৩ এর প্রতিদিনের চাহিদা মেটাতে আপনার পরিপূরকের প্রয়োজন নেই। পরিবর্তে আপনার খাবারে বীজ, বাদাম এবং মটরশুটির মতো ওমেগা-3 সমৃদ্ধ সম্পূর্ণ খাবার যোগ করুন।

একটি নতুন গবেষণায় আবিষ্কার করা হয়েছে যে কম চর্বিযুক্ত, নিরামিষ খাবারগুলি বাতজনিত আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে

অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার, বা ACV-তে ডায়েট হিরো হিসাবে অনুসরণ করার মতো কিছু রয়েছে, যা ওজন কমানোর অমৃত হিসাবে এটিকে উৎসর্গ করা সমস্ত ওয়েবসাইটগুলির সাথে সম্পূর্ণ। এটি ডিটক্সিং, পেটের রোগ নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং এমনকি আঁচিল নিরাময়ের জন্যও পরিচিত। হিপোক্রেটিস (আনুমানিক 420 খ্রিস্টপূর্বাব্দ) ক্ষত নিয়ন্ত্রণের জন্য ঔষধিভাবে ভিনেগার ব্যবহার করতেন। কিন্তু বর্তমানে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার হচ্ছে ওজন কমানোর জন্য।

হলুদ চা সাম্প্রতিক সুস্থতার প্রবণতাগুলির মধ্যে একটি কিন্তু এটি আসলে কীসের জন্য ভাল? উপকারগুলি অনুভব করতে আপনার কত ঘন ঘন হলুদ চা পান করা উচিত তা এখানে

একজন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন এবং সুস্থতার লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাকে ফিরে যেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে পাঁচটি সহজ টিপস রয়েছে৷ প্রথম পদক্ষেপ: পিছনে ফিরে তাকাবেন না

আপনি যদি ভেগান ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি নিশ্চিত করতে চাইবেন যে আপনার খাবারে প্রোটিন বেশি আছে। এখানে সেরা নিরামিষ খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যাতে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে

আমাদের মধ্যে অনেকেই চিন্তিত যে আমরা যথেষ্ট প্রোটিন পাচ্ছি, কিন্তু আমেরিকানরা আমাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খায়। আসলে, অত্যধিক প্রোটিন আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। কারণটা এখানে

একজন বিশেষজ্ঞের মতে, ব্লাড সুগারের স্পাইক এবং ড্রপ এড়াতে ঠিক কী খেতে হবে তা এখানে রয়েছে, যা আপনাকে সারাদিন এনার্জি রোলারকোস্টারে থাকে

একজন পুষ্টিবিদ স্বাস্থ্য এবং স্থায়িত্বের পরিপ্রেক্ষিতে ওট এবং বাদাম দুধের তুলনা করেন কোনটি স্বাস্থ্যকর নন-ডেইরি দুধ তা খুঁজে বের করতে

গবেষণা এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, সারক্রাউট, আচার এবং কিমচির মতো গাঁজানো খাবার খাওয়ার সাথে যুক্ত ছয়টি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে

এখানে আচারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, গবেষণা অনুসারে, অন্ত্রের স্বাস্থ্য থেকে উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, সেইসাথে জুস পান করার আশ্চর্যজনক কারণ

প্রতিশ্রুতিশীল গবেষণা সাইলোসাইবিন এবং উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যকে যুক্ত করেছে। সাইকেডেলিক্স এবং তাদের সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে

ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে এখানে চারটি আশ্চর্যজনক তথ্য রয়েছে যা ডাক্তাররা আপনার কাছে জানতে চান, গবেষণা দ্বারা সমর্থিত

ক্রিয়েটাইন কি এবং এটি পেশী বা মস্তিষ্কের শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে? ক্রিয়েটাইন, স্বাস্থ্য সুবিধা এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে

আজ &nbsp-এর বার্ষিকী পালন করছে; মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে COVID-19-এর প্রথম পরিচিত কেস ধরা পড়েছে। এখন, মাধ্যমে একটি আরো সংক্রামক স্ট্রেন রেসিং সঙ্গে