বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কি? এটি কীভাবে ওজন হ্রাস এবং আপনার স্বাস্থ্যকর হওয়ার প্রচেষ্টায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এটি বিপরীত করতে ঠিক কী খেতে হবে তা এখানে রয়েছে

এমন অনেক ফ্যাড ডায়েট রয়েছে যা আপনাকে পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু ওজন কমানোর এবং দীর্ঘমেয়াদে তা বন্ধ রাখার চাবিকাঠি হল ইনসুলিন দক্ষ হয়ে উঠছে

আপনি যখন অতিরিক্ত লিপ্ত হন এবং একটি ডিটক্স করতে চান, তখন একটি স্বাস্থ্যকর উপায় আছে এবং তেমন স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। এখানে 12 টি খাবার রয়েছে যা আপনাকে ডিটক্স এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি-তে থাকা এল-থেনাইন, পলিফেনল এবং ক্যাটেচিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

হাজার হাজার অংশগ্রহণকারীদের উপর করা গবেষণায়, যারা প্রতিদিন শুকনো ফল খেতেন তাদের কোমরের পরিধি কম, বিএমআই কম এবং সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছিল

অনেকে বলতে পারেন যে ফলটি কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করায় লোড হয়, তাই আমরা স্বাস্থ্য পেশাদারদের জিজ্ঞাসা করেছি যে আমাদের দিনে কতগুলি পরিবেশন খাওয়া উচিত

হান্না সুন্দরানীর এই চকোলেট অ্যাভোকাডো স্মুদি ক্রিমি এবং পুষ্টিকর। হান্না হল একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেসিপি ডেভেলপার যিনি মুখে জল আনা খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে তৈরি করেন

গরম লেবু জল মডেল & এর জন্য একটি জনপ্রিয় সকালের রুটিন যা দেখা যাচ্ছে যে তারা কিছুতে রয়েছে। গবেষণায় দেখা যায় ওজন কমানো, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, আরও ৬৫৬৬৫৩২ এর সুবিধা রয়েছে

অভিনেতা জ্যাক এফ্রন ভাল ঘুম, শক্তি এবং দ্রুত বিপাকের জন্য তার নিরামিষাশী খাদ্যকে কৃতিত্ব দেন। তিনি তার রেড কার্পেট স্মুদি রেসিপিও শেয়ার করেছেন

আপনি যদি বসন্তের জন্য টোন আপ করতে চান, তাহলে এই বাড়িতে ওয়ার্কআউট প্ল্যানটি ব্যবহার করে দেখুন এবং 25 দিনের জন্য প্রতিদিন সকালে একটি নতুন দ্রুত, ওয়ার্কআউট ভিডিও পান। 1 মে এর মধ্যে ফলাফল পান

সাও পাওলো বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষা এইমাত্র উপসংহারে পৌঁছেছে যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পশু-ভিত্তিক হুই প্রোটিনের মতোই কার্যকরভাবে পেশী তৈরি করে।

আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনার খাদ্যে প্রাণীজ পণ্য ছাড়া পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া কীভাবে সম্ভব। আমাদের বেশিরভাগ জীবনের জন্য, আমরা ক্রমাগত   নেতৃত্বে থাকি

একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ওয়ার্কআউটের পরে প্রোটিনের পরিবর্তে, সাইট্রাস ফল খাওয়া শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে এবং ব্যায়ামের পরে শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে

দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এমন ধরনের যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না, তবে এটি গুরুতর রোগ এবং COVID-19-এর সবচেয়ে খারাপ উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটির সাথে লড়াই করার জন্য এখানে 10টি সেরা খাবার রয়েছে

সকালে স্ট্রেচিং আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করতে পারে, মানসিকভাবে & শারীরিকভাবে। সকালে করতে সবচেয়ে উপকারী প্রসারিত জন্য আমাদের বাছাই দেখুন

50 এর পরে প্রতি রাতে ছয় ঘন্টার কম ঘুমালে আপনার ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি 30 শতাংশ বেড়ে যায়, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। ভালো মানের ঘুম পেতে কী খেতে হবে তা এখানে

সত্য হল, হাতের শক্তি তৈরি করা কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি পুশ-আপ অপছন্দ করেন। বার্তো ক্যালকিন্স আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে পাঁচ মিনিটের ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে নিয়ে যায়

উজ্জীবিত এবং শক্তিশালী বোধ করার জন্য, আমরা আমাদের ফিটনেস গুরু, বার্তো ক্যালকিন্সকে 5-মিনিটের মূল ওয়ার্কআউট তৈরি করতে বলেছি, বিশেষভাবে আপনার জন্য। এখানে চেষ্টা করুন!

বার্টো ক্যালকিন্স দ্বারা ডিজাইন করা একটি ওয়ার্কআউটে এই সাধারণ চালগুলি ব্যবহার করে, প্রতিটি এক মিনিটের পাঁচটি সহজ চালে, আপনার পুরো পা উরু থেকে বাছুর পর্যন্ত টোন করুন

একজন নিরামিষাশী পুষ্টিবিদ এবং ক্রীড়াবিদ তার সক্রিয় জীবনযাত্রায় ইন্ধন জোগাতে একদিনে ঠিক কী খান তা এখানে রয়েছে

যোগ করা চিনির ক্ষেত্রে ভেগান এবং প্রাকৃতিক মিষ্টিগুলি আপনি পেতে পারেন সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর। স্বাস্থ্যকর ভেগান শর্করা এবং আমাদের পছন্দগুলি বেছে নেওয়ার জন্য এখানে আমাদের গাইড!

ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আপনার 3-দিনের ইমিউন-বুস্টিং ডায়েটের জন্য ঠিক কী খাবেন তা এখানে

ব্রকলিতে থাকা সুপার কম্পাউন্ড সালফোরাফেন কোভিড-১৯ এর মতো ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। সবথেকে ভালো ফলাফলের জন্য এটিকে শুধু সিদ্ধ করবেন না বা মাইক্রোওয়েভ করবেন না

আপনি যদি ঘন ঘন কফির দোকানে যান, আপনি ইদানীং সোনালী ল্যাটেস, চা এবং জুসের ঢেউ দেখতে পেয়েছেন: প্রাচীন মশলা হলুদ কয়েক শতাব্দী ধরে পালিত হয়ে আসছে, কিন্তু সম্প্রতি আগুন লেগেছে সুস্থতার ভিড়, ব্র্যান্ডের আওয়াজ সহ তাদের পণ্যগুলিতে সুপারফুড পেতে।

এখানে আমরা চা, টিংচার এবং তেল কেনার সময় সন্ধান করার জন্য পাঁচটি সারাংশ ভেঙে দিই যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে

এই ভেগান ম্যাশড আলু হল তুলতুলে, ক্রিমি এবং মখমল সমৃদ্ধ। সেগুলি কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে

এই ঐতিহ্যবাহী ওয়েলিংটন রেসিপিটি একটি মার্জিত এবং   থ্যাঙ্কসগিভিং-এ উপাদেয় প্রধান খাবারের জন্য তৈরি করুন।

আপনি যদি ইস্টার ব্রাঞ্চের জন্য একটি সহজ কিন্তু চিত্তাকর্ষক রেসিপি খুঁজছেন, তাহলে আপনি এই ভেগান গাজরের টার্ট পছন্দ করবেন

এই মুহূর্তে অ্যাকর্ন স্কোয়াশের সিজন চলছে, আমরা আপনার জন্য একটি উত্সব লাঞ্চ বা রাতের খাবারের জন্য একটি ভেগান লেন্টিল স্টাফড অ্যাকর্ন স্কোয়াশ রেসিপি নিয়ে আসছি

একটি নতুন গবেষণা দেখায় যে কিছু মস্তিষ্কের কোষ অন্যদের তুলনায় দ্রুত চিনি শোষণ করে। আলঝেইমারের বৃদ্ধি ধীর করতে, আপনার মিষ্টি দাঁতকে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং কম অ্যালকোহল পান করুন